En hurtig måde at flade mave

Overspisning og overdreven kropsfedt er ikke den eneste årsag til mave vægt. Ofte, væskeophobning eller vand vægt øger din kropsvægt - især i maven. Men heldigvis er der måder til hurtigt at reducere vand vægt og slanke din mave . For startere , det hjælper til at reducere dit indtag af højt natrium fødevarer . Dette omfatter frosne og forarbejdede måltider. Også lave en vane med at drikke mindst otte glas vand om dagen, som kan stimulere nyrerne til at skylle natrium og vand fra kroppen.
Spis mere fiber
< p> Ud over at fastholde vand , bliver oppustet eller beskæftiger sig med forstoppelse kan give en illusion af en større midsection. At flade maven , øge din fiber indtagelse . Voksne bør indtage mellem 20 og 35 gram fibre om dagen, hvilket er opnåeligt med regelmæssig indtagelse af frisk frugt, grøntsager , fuldkorn og bønner . På den anden side , en lav- fiber kost resulterer i færre afføringer og oppustethed . For at hjælpe din krop får den anbefalede daglige servering af fiber , overveje en fiber supplement.
Abdominal øvelser

I forbindelse med lindring af vand vægt og abdominal oppustethed, øvelser for at hjælpe tone midsection kan hurtigt flade maven. Cardio træning såsom aerobic og kører hjælp kaste abdominal vægt. Men for at opnå en flad og tonet mave , er du nødt til at engagere sig i core træning såsom sit-ups og ben elevatorer , der er målrettet mavemusklerne . Andre øvelser designet specielt til mavemusklerne omfatter pilates AB træning , latin dans ( salsa og samba ) og cykel crunches .
Hoteltilbud