Liste over Peanut -Free Foods

Peanut allergi er en af de mest almindelige typer af fødevareallergi. Når en person oplever en allergisk reaktion ved udsættelse for jordnødder , kan hendes hud bliver rød eller brudt ud , hun kan opleve kvalme , rindende øjne , nysen og åndedrætsbesvær . Når du køber en færdigpakket produkt, tjekke etiketten for at afgøre, om jordnødder blev indsat, eller hvis maden er forarbejdet i et anlæg eller på udstyr, der blev udsat for peanuts. Mange tørrede , friske eller frosne peanut -fri fødevarer er tilgængelige . Proteinrige fødevarer

Protein, en kæde af aminosyrer , leverer energi og hjælper kroppen med at reparere vævsskader. Proteinholdige fødevarer er kategoriseret som enten komplette eller ukomplette proteinkilder . Komplette proteiner indeholder alle de essentielle aminosyrer , mens ufuldstændige proteiner mangler en eller flere essentielle aminosyrer. Peanut -fri komplette proteinkilder er fødevarer, såsom kød , fisk, fjerkræ og æg , ufuldstændige kilder er korn, bælgfrugter, frø og nødder , selvom disse kan blive komplette proteiner når de spises sammen, som i ris og bønner

frugter og grøntsager

Frugt og grøntsager er tilgængelige friske, frosne, tørrede og dåse . De giver sundhedsmæssige fordele, der kan hjælpe i forebyggelsen af hjertesygdomme, slagtilfælde , visse kræftformer og type 2 diabetes . Peanut -frie vegetabilske valg er talrige og omfatter broccoli , grønkål greens , rødbeder, svampe og grønne ærter . Frugt muligheder er tilsvarende varierede og omfatter vandmelon, æbler , appelsiner, abrikoser , ferskner og rosiner . Du kan tjene frugt som en snack tørret , skåret op eller tilføjes til almindelig yoghurt .
Mælk, yoghurt og ost

Mælk , og fødevarer, der indeholder det , giver calcium , der hjælper folk med at opretholde sunde knogler , forebygger knogleskørhed og giver kalium , et næringsstof mangelfuld i mange amerikanske kost. Peanut -fri mejeriprodukter muligheder er lavt fedtindhold, fedtfri , skummet og sødmælk. En række oste som schweiziske, amerikanske og cheddar , samt almindelig yoghurt , er yderligere fødevarer en person kan føje til en peanut -fri diæt .

Korn

fødevarer rige på korn kan reducere risikoen for hjerte-kar -sygdomme, hjælpe med vægt vedligeholdelse og lette forstoppelse . Fuldkorn gøre brug af hele kernen, mens raffineret korn mangler klid og kim . Peanut -fri korn fødevarer omfatter vilde, brune og hvide ris , makaroni , spaghetti , hvid og brun skiveskåret brød, rundstykker og boller . Og mel eller majs tortillas
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler