Low- Carb & Fedtfattig morgenmad Idéer

varme stegepande cooks bacon , forårsager bacon til at frigive sit fedt i gryden . I stedet for madlavning svinekød bacon i sit eget fedt , placere slankere kalkun bacon strimler på en bradepande og sætte dem under slagtekyllinger for en kort tid . Bacon kokke og fedtet drypper ned gennem spalterne i gryden . I stedet for fire eller fem strimler af bacon , begrænse servering to strimler. For æg , fjerne den højere koncentration af kolesterol findes i æggeblommer ved at gøre et æggehvide omelet . Serveres med hele korn toast hjælp fedtfattig margarine .

Breadless morgenmad

Toast , kiks , pandekager og vafler er høj i kulhydrater , og spændene , sovs og sirup er højt indhold af sukker og fedt. Fjerne disse fra måltidet. I stedet top en kop fedtfattig almindelig eller vanille yoghurt med en spiseskefuld granola. Serveres med skiver af banan eller æble . Hvis der går uden brød er ikke en mulighed , vælger en skive fuldkornsbrød med fedtfattig margarine .
Morgenmad i en blender

Erstat høj carb, højt fedtindhold drive -thru fastfood med en smoothie lavet derhjemme . Forbered ingredienserne natten før, og om morgenen , en hurtig hvirvel i blenderen er alt, hvad der er nødvendigt. Placer en banan , skåret i kvarte , og en kop jordbær eller hindbær --- eller begge --- ind i en plasticpose , og sætte posen i fryseren. I morgen, sætte indholdet i en blender, to til tre kopper soja eller ris mælk , og blend . Hvis der er behov for lidt sødme , tilsæt en teskefuld honning . Frosne bær kan bruges til denne opskrift , og en pose blandede frosne bær giver smoothie et højt indhold af antioxidanter .

Grøntsager til morgenmad

Frugt er en del af en afbalanceret kost og tilføjer sødme til morgenmad måltider , men frugter indeholder også kulhydrater. Lav Morgenmad lidt mere krydrede og lavere i kulhydrater og fedt , ved at tilføje et par grøntsager og reducere frugter. Makulere zucchini , og føje den til en æggehvide omelet . Servér den med en skåret tomat drysset med frisk hakket basilikum . Drys purløg på omelet til en low-carb , fedtfattig morgenmad fyldt med smag.
Hoteltilbud