Sådan Raise seratonin

De fleste kontoransatte holde på en hemmelighed stash af sukker eller salt godbidder i deres side skuffer . Spørg dem hvorfor , og svaret sandsynligvis kredser eftermiddag mad cravings . Sene snackers fange den nærmeste komfort fødevarer som is , chips, pizza , eller korn . Low-carb og nedbrud kost er berygtet for at gøre dieter tørster stivelsesholdige savories og søde desserter. Den røde tråd er trangen til kulhydrater , og den sandsynlige årsag er en mangel på serotonin-niveauet i brain.Things du har brug
Kulhydrater myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner clipart Raising Serotonin Nemt

1 < p> Serotonin , kærligt kaldet "feel good hormon , " er en naturlig kemisk fremstillet i hjernen, effekter humør og en generel følelse af velvære. Lav serotonin niveauer har været forbundet med depression , humørsvingninger , aggressiv adfærd, og rastløshed. Med en mangel på serotonin , hjernen sender et signal til tørster kulhydrater for at udligne den grumpy eller sløv stemning fremkaldt ved at spise for meget fedt eller protein , eller venter for længe med at spise mellem måltiderne .
2 < p> meget udskældte kulhydrat er afgørende for en sund krop , alarm hjerne , og generel god stemning . Et kulhydrat er en enhed af energi , der består af sukker eller stivelse og er for det meste findes i planter , såsom korn , grøntsager og frugter. Det er en af de tre makronæringsstoffer , sammen med fedt og protein . Kulhydrater er en let tilgængelig energikilde for kroppens frivillige og ufrivillige aktiviteter , i modsætning til kropsfedt , hvilket er en lagret energikilde.
3 < p> Under en klinisk undersøgelse på Massachusetts Institute of Technology ( MIT) , Dr. Judith Wurtman opdagede , at kost , der begrænser eller eliminere kulhydrater direkte påvirket produktionen af serotonin . Når hjernen stopper kontrollerende serotonin, er appetitten også påvirket , hvilket resulterer i cravings eller overspisning. Maven kan føle sig fuldt ud fra et måltid , men hjernen sender beskeder til fortsætte med at spise . Ifølge Wurtman , "Når serotonin er lavet og bliver aktiv i din hjerne , dens virkning på din appetit er at gøre du føler dig fuld , før din mave er proppet og strækkes . "

Relaterede Sundhed Artikler