Calorie Restriction : Er det godt at være Undervægt

Med alt det pres i samfundet til at være tynd, kan du spekulerer på, om det er sundere at være undervægtig ? . Mens risikoen for at blive overvægtig er relativt velkendt , de potentielle risici ved at være for tynd er mindre omtale. Der kan være nogle fordele ved at være en smule undervægtig , men at være meget undervægtig kan øge din risiko for helbredsproblemer . Potentiel Calorie Restriction Fordele

begrænse kalorier kan hjælpe folk lever længere og får færre helbredsproblemer , herunder kræft , diabetes og hjertesygdomme , ifølge en artikel publiceret i " Science " i april 2010. Mange af studier Kalorie-begrænsning var dyreforsøg , men så de langsigtede virkninger af denne praksis på mennesker er ikke kendt . En menneskelig undersøgelse, offentliggjort i " aldring" i april 2011 , fandt, at kostvaner , herunder de anbefalede mængder af essentielle næringsstoffer , men reducere daglige kalorieindtag med 23 procent til 37 procent hjalp lavere kroppens kernetemperatur , hvilket kan bremse aldring . Hoteltilbud
potentielle risici ved at være undervægt

Før hoppe på kalorie- begrænsning vognen, være opmærksom på risikoen for at blive undervægtige og overdrevent begrænse kalorier . Undervægt enkeltpersoner kan have svagere knogler på grund af deres lavere kropsvægt, potentiel D-vitamin og calcium mangler , og svækket immunforsvar. Dette kan føre til flere hyppige anfald af sygdom og længere opsving gange på grund af en mangel på energi. Hårtab eller tyndt og sprødt hår, tør og skællet hud, og frugtbarhed spørgsmål som følge af lav kropsfedt stoppe en kvindes menstruationscyklus kan også forekomme . Undervægtige mennesker til tider udvikle blodmangel fra mikronæringsstoffer mangler , mens du oplever hovedpine , svimmelhed og træthed , ifølge FamilyDoctor.org .
Fedme Risici Vs. Undervægt Risici

Mens fedme er mere af en sundhedsrisiko , hvilket medfører en 111.909 dødsfald på landsplan i 2000, undervægtige er ikke nødvendigvis sundt enten som tilstand forårsaget 33.746 dødsfald samme år , ifølge en April 2005 Artikel i Sigt efter en vægt inden for normalområdet , med et body mass index mellem 18,5 og 24,9 for de bedste sundhedsmæssige resultater "Journal of American Medical Association. " .
Tynd og for tynd

have et body mass index på mindre end 18,5 betragtes undervægtige. De sundhedsmæssige risici , synes imidlertid at være minimal , så længe du ikke er mere end 20 procent under den standard vægt , bemærker en artikel offentliggjort i " International Journal of Epidemiology " i 2010. Mindst 10 procent til 13 procent kropsfedt til kvinder og 2 procent til 5 procent kropsfedt til mænd er af afgørende betydning , med normal body procenter spænder fra 25 procent til 31 procent for kvinder og 18 procent til 24 procent for mænd.

nå en sund vægt

Forbruge færre kalorier og mere motion for at skabe en mangel på 500 til 1.000 kalorier per dag kan hjælpe dig med at tabe på en sikker hastighed på £ 1 til 2 pounds per uge. Spise hovedsageligt næringsrige fødevarer, der er lav i energitæthed, eller kalorier per gram , kan hjælpe dig med at begrænse dit kalorieindtag uden at føle sulten . For at få vægt på en sund måde , så prøv styrke-træning , spise flere mini måltider og tilføje sunde energirige fødevarer, såsom nødder og ost , til dine måltider.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler