Hvad spiser du efter induktion på Low Carb kostvaner

? " Induktion " er en term, der anvendes til at beskrive den første fase af Atkins Diet , en af verdens mest populære low-carb diæter. Formålet med induktionsfasen er at træne kroppen til at forbrænde fedt i stedet for kulhydrater til energi. Induktion , der varer to uger er den mest restriktive del af en low-carb diæt , fordi den samlede kulhydrater tilladt er meget lave. Efter induktion fase, Dieters lov til at genindføre kulhydrater langsomt, indtil de når et ligevægtsniveau , hvor de ikke længere er at tabe sig. OWL

Atkins Diet , er den fase efter induktion kaldet igangværende vægttab eller ugle. Under induktion blev dieter samlede netto carbs begrænset til 20 per dag . For den første uge af OWL er denne grænse øget til 25 gram per dag . Selvom nye fødevarer føjes til listen over dem, der er tilladt, magert kød og andre high- protein fødevarer forbliver basisfødevare for de fleste af denne anden fase.
Power of Five

< p> Hver uge af kosten anden fase ser en stigning i mængden af kulhydrater tilladt per dag stiger med fem. Den nye liste over tilladte fødevarer er organiseret i portionsstørrelser , der indeholder fem gram kulhydrater . Dette gør det nemt for en dieter at blot tilføje en af de nye fødevarer i den anbefalede portionsstørrelse til en dags indtag og forblive inden for rammerne af planen. I Atkins Diet er dette benævnt Power of Five.
Anbefalede Dele

De nye fødevarer, der er tilladt i den anden fase er grupperet efter type: mejeriprodukter , nødder og frø , juice og frugt . Fem ounces mozzarella ost, 30 mandler, en kvart kop jordbær og en fjerdedel kop citronsaft alle indeholder omkring fem gram kulhydrater . I den første uge af OWL , kan en dieter tilføje en af disse anbefalede portioner til, hvad de spiste om dagen under induktion . I den anden uge , de kan tilføje to portioner , i tredje tre portioner og så videre , indtil de ikke længere at tabe sig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler