Foods for induktion Diet

Fødevarer for induktion fase af Atkins Diet består af høje niveauer af protein og fedt. Fødevarer med højt indhold af kulhydrater - frugt, pasta , brød, korn , gryn, stivelsesholdige grøntsager - er begrænsede. Under induktion fase, kun 20 netto gram kulhydrater tilladt per dag . Dieters er at læse varedeklarationer for at sikre, at de ikke overskrider denne grænse. Ifølge WebMD , "The low-carb forbrug fase formodes at kickstarte vægttabet biokemisk aktivitet af kosten. " Induktion fase af Atkins Diet formodes at vare mindst to uger. Kød

Foods for induktion fase af Atkins Diet omfatter en bred vifte af kød og proteiner, såsom fjerkræ , fisk, skaldyr , oksekød, skinke og bacon. Kød kan forbruges liberalt under Atkins planen , og der er ingen krav om at tælle kalorier, når forbruge det . Dog være opmærksom på din krops sult signaler og stoppe med at spise , når du føler dig fuld . Kød , der behandles ofte indeholder nitrater og sukker og bør ikke indtages i henhold til planen .
Ost

induktion kost indeholder en bred vifte af fuldfede oste som blå, amerikansk , cheddar , schweizisk , Gouda , feta, mozzarella, parmesan og gedeost . Oste indeholder en lille mængde af kulhydrater , så Dieters bør kontrollere indholdet af ost carb , før du spiser den. Forbruget af ost er begrænset til 3 til 4 ounce per dag. Typisk en ounce ost er lig med en skive ost eller en 1-inch kube. Fedtfattige og efterligninger af oste er ikke tilladt i denne fase.
Æg

Æg er en morgenmad dagligt syn i induktion fase af Atkins Diet. De kan indtages i enhver stil - røræg, hårdkogte , pocheret , over- let og solrig side opad. Æg kan koges med smør og ost eller spises almindelig.

Grønsager

Ca. 12 til 15 netto carbs per dag skal komme fra ikke- stivelsesholdige grøntsager . Sigt efter en 1- kop servering - på størrelse med en baseball - af grøntsager som broccoli , selleri, agurk , peberfrugt , salat, løg , blomkål , kål, tomater , sommer squash, squash, aubergine , bønnespirer , oliven og artiskokhjerter hver dag.
fedtstoffer og olier

Dieters på induktion fase af Atkins Diet kan tilføje en bred vifte af fedtstoffer og olier til at hjælpe smag mad. Disse elementer omfatter smør, mayonnaise , vegetabilsk olie , olivenolie, rapsolie , valnøddeolie , solsikkeolie , sesamolie , saflorolie , sojabønneolie og vindruekerneolie . Mens der er ingen kulhydrater i dem, er fedtstoffer og olier er begrænset til 1 spsk.
Drikkevarer
p Der er et udvalg af drikkevarer , der kan forbruges i Induktionsfase af Atkins Diet. Disse omfatter vand , bouillon, urtete , aromatiseret Seltzer og tung eller let creme . Vælg drikkevarer , der ikke har nogen tilsat sukker. Kaffe og te kan spises , men sørg for, at hvis du vælger den koffeinholdige type, kan du styre dine cravings.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler