Sådan Find Self- Worth

Din følelse af selvværd bestemmer, hvordan du ser dig selv , andre og verden og omkring dig . Derfor kan det have en stor effekt på dit liv , dit arbejde og dine relationer. Selvværd er formet fra en tidlig alder af faktorer såsom dine relationer med dem tæt på dig . Alle lider selvtillid til tider, men hvis du ofte sætte ringe værdi på dine meninger og ideer , besætte over dine opfattede mangler og svagheder , eller har svært ved at håndtere stressede situationer , kan du have lavt selvværd . Selvom du ikke kan ændre dine oplevelser , kan du lære at føle sig mere positivt om dig selv og dine evner. Instruktioner
1

Kig efter din fysiske sundhed. Når du føler dig i god form fysisk, du føler dig bedre om dig selv og mere i stand til at klare. Spis en nærende kost og regelmæssig afbalancerede måltider , tage tid til at slappe af og sørg for at få nok søvn . Voksne har brug for mellem syv og ni timers kvalitet søvn hver nat , ifølge American Academy of Sleep Medicine. Montér en form for motion ind i din daglige rutine. Få 10 til 15 minutters moderat motion dagligt, og 20 minutter mere energisk motion tre gange om ugen .
2

Sæt realistiske mål . Forsøger at gøre alting på én gang kan forlade dig følelsen overvældet. Sæt små , overskuelige opgaver hver dag . Hvorvidt disse er relativt trivielle opgaver eller de første skridt i retning af en større udfordring , ros og beløn dig selv , når du udføre dem . Lær at nyde dine egne resultater , uanset hvor stort eller lille.
3

Må ikke stræbe efter perfektion . Ingen gør alt perfekt hele tiden , og forventer at gøre det, vil forlade dig følelsen utilstrækkelig. Snarere end at give dig en hård tid, når du rodet op , acceptere, at en af dine rettigheder som et menneske er at lave fejl . Vend dine fejl i positiver ved at lære af dem .
4

Undgå at sammenligne dig selv med andre. Alle er speciel på sin egen måde , med sine egne særlige styrker og svagheder. Erkend , at du er unik, med lige så meget ret til at blive behandlet med respekt som alle andre.
5

være selvhævdende . Udtrykke, hvad du ønsker, hvad du føler og hvad du har brug for i en rolig og fast måde , uden at være aggressiv . Hvis du ikke ønsker at gøre noget , det er okay at sige "Nej ", og til at stå ved din beslutning, hvis du føler dig presset .
6

lære en ny færdighed eller tage en kreativ hobby . Engagere sig i ekspressive kunst - som sang , skrive eller male - er en god måde at udtrykke dig , besætte dit sind , tilbringe tid sammen med andre mennesker og har en følelse af realisering . Koncentrer dig om at nyde oplevelsen af at lære snarere end at forsøge at blive en ekspert . Find en klasse gennem din lokale voksenuddannelse service, lokale bibliotek eller medborgerhus .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler