Fødevarer at spise på No- Carb kost

Dieters henvende sig til no- carb diæter som en måde at tabe sig hurtigt . Fødevarer, der indeholder kulhydrater hæver blodsukkeret , hvilket presser insulin for at forhindre fedt fordeling . Kroppen lagrer mere fedt , hvilket gør vægttab vanskelig. Teorien bag no- eller low-carb diæter er, at du tabe sig ved at begrænse eller undgå kulhydrater og samtidig øge dit protein indtag. Hvad at spise

No- Carb kostvaner består af at spise fødevarer, der indeholder ingen kulhydrater , såsom kød, fedtfattige mejeriprodukter , nødder og æg. Generelt animalske biprodukt fødevarer indeholder ingen eller meget lidt kulhydrater. Hold din fedtfattig kost og opretholde sunde kolesterol niveauer ved at spise magert kød , der har alt det fedt trimmes. Skinless , udbenet kylling eller kalkun bryster er en ideel nej - carb mad .
< P> Reducer dit kolesteroltal indtag, når du spiser æg ved at spise æggehvider. Du kan gøre en omelet med en hel æg ledsaget med to æggehvider. I stedet for fuldfed ost og yoghurt , skal du vælge en fedtfattig version til en low-carb eller no- carb udvælgelse mejeri . Overvej at tilføje protein shakes til din kost for en hurtig lavt eller intet carb snack alternativ . Køb premade ryster på købmand eller lave dine egne ved hjælp af valle protein pulver blandet med vand. Valleproteinpulver kommer i mange forskellige varianter , herunder chokolade , vanilje og jordbær
< p> Nødder og naturlige jordnøddesmør har måske kun et spor af kulhydrater. ; , tjek dog etiketterne før forbrugende . Mange nødder og jordnøddesmør produkter indeholder tilsat sukker eller majssirup, hvilket øger antallet af kulhydrater .
< P> Nonstarchy grøntsager er ofte tilladt på lavt eller intet -carb diæter. Når dampet eller kogt med 1 tsk olivenolie , grøntsager er en fantastisk partner for et stykke kylling eller kød. De fleste grøntsager indeholder et spor mængden af kulhydrater , men de indeholder også en betydelig mængde af fiber , som hjælper dig føler fyldigere i en længere tid.
< P> Et andet element at medtage i din no- carb diæt er den rigtige type af drikke . Staying hydreret er vigtigt at fastholde enhver sund livsstil , især når du forsøger at tabe sig. Proppe mindst 64 ounces vand hver dag for at skylle dit system af toksiner og holde din mave mæt .
Hvad ikke at spise

At vide, hvad du kan spise , er nemmere end at komme gennem listen over hvad du ikke kan spise. Når du er på en no- carb kost, bør din samlede kalorieindtag bestå af mellem 5 procent til 10 procent kulhydrater. Fødevarer for at undgå omfatte alle forarbejdede genstande , der indeholder hvidt mel , sukker eller majssirup . Elementer såsom cookies , kage , pasta og brød er helt off grænser . Mange krydderier , herunder grill sauce , ketchup , og mange salatdressinger , bør undgås, fordi de indeholder sukker . Abandon stivelsesholdige grøntsager , hvis du følger en streng no- kulhydrat plan, fordi de indeholder kulhydrater.

Relaterede Sundhed Artikler