Hvordan kan man øge fokus Naturligvis

lægge vægt på en opgave på et tidspunkt, hvor det er muligt, især når det er en mere vanskelig opgave, der kræver mere hjernen magt . Forskning har vist, at når du er fokuseret på tre opgaver på samme tid, kan du afvikle tager længere tid at afslutte alle tre , end det ville have taget at gøre dem den ene efter den anden . Hvis multitasking er absolut nødvendigt , plukke opgaver, der ikke haster eller krævende.
2

skabe det rette miljø . Ryd alt fra dit skrivebord , undtagen hvad du har brug for din aktuelle opgave , eller, hvis internettet er årsag dig distraktion , og du behøver ikke brug for det, afbryde eller gå til et område, hvor du ikke kan få adgang til det . Gør din mobiltelefon slukket og tjekke dine beskeder hver gang i et stykke tid for at undgå , at distraktion .
3

Tag regelmæssige pauser . Sommetider kedsomhed fra at gøre monotone opgaver kan få os til at miste fokus. Gør det til et punkt at tage en 10-minutters pause hver gang du opnå et vist antal opgaver eller arbejde uafbrudt i en vis mængde tid . Notér , hvor længe du er i stand til at fastholde fokus og stopper for at slappe af, når det er nødvendigt.
4

Spis godt . Forskning har vist, at kortvarig hukommelse og opmærksomhed lide, når du er sulten eller ikke spiser sundt. Morgenmad er et måltid , som mange mennesker springe , men det er meget vigtigt. Nogle gange , alt hvad du behøver, er en god snack. Når det er tilfældet , plukke noget højt proteinindhold , såsom ost eller nødder .
5

Få nok søvn . Undersøgelser har vist, at mennesker, der ikke sover nok har problemer med korttidshukommelsen og opmærksomhed. Voksne anbefales at sove mellem syv og ni timer per nat . Hvis det passer ind i din tidsplan, tage en lur og oplad batteriet.
6

Skriv ned nagende tanker i et tidsskrift. Nogle gange, når du har masser på dit sind, og det gør det svært at koncentrere sig, tage et par minutter og nedskrive dine tanker. Når du får disse tanker ned på papir , vil det være lettere at holde op med at tænke på dem i et stykke tid . Skrivning kan også hjælpe dig med at huske ting, der dukker op i dit hoved, at du ikke ønsker at glemme.
7.

Lær at meditere . Sommetider stress kan få os til at miste fokus , og forskning har vist, at mennesker, der tog en otte-ugers meditation kursus forbedret deres fokus, ifølge WebMD . Find en klasse eller læse en bog om meditation og lære at stoppe alt og slappe af. Du kan vælge at meditere hver dag på et bestemt tidspunkt , eller bare gøre det på en pause , når du har tid til at gå væk til et roligt område i et par minutter .
Hoteltilbud