Sådan får rippet Madplan

Complete , eller høj kvalitet proteiner giver alle essentielle aminosyrer til kroppens celler , væv og organer . For at opnå maksimal effektivitet i at tilføje masse , spise et gram protein for hver pund kropsvægt dagligt, sikrer et komplet protein forbruges ved hvert måltid .
Komplette proteinkilder

Fødevarer fra dyr levere komplet protein . Læner kød, såsom kylling, kalkun og oksekød , giver en stor del af høj kvalitet protein , som gør mager fisk , såsom tun og laks. Æg, æggehvider og valleprotein er også ekstraordinære supplementer til en høj-protein kost .
Komplekse kulhydrater

Komplekse kulhydrater minimalt forarbejdet , hvilket betyder, at de give flere nødvendige næringsstoffer og små raffineret sukker . Frugt, grøntsager, bælgfrugter og hele korn ris , brød og korn er gode kilder.
Sunde fedtstoffer

Mens nogle fedt er nødvendigt i kosten , kun dem fra naturlige produkter bør indtages , mens du tilføjer muskelmasse. Olive, solsikke , hørfrø og saflor olier samt nødder og avocado er fremragende eksempler på sunde fedtstoffer .
Hoteltilbud