Hvorfor har High Protein Diets laver en tisse More

Et højt proteinindhold kost er en kost, hvor 20 procent eller flere af dine kalorier hver dag komme fra protein. Den understreger også en begrænsning på kulhydrater , hvilket får kroppen til at forbrænde oplagret kropsfedt snarere end glucose til energi. Denne proces kaldes " ketose ", som er muligvis en af grundene til , hvorfor du måske urinere mere, når du følger en proteinrig kost . En mere sandsynlig årsag er det faktum, at et protein kost indeholder generelt øget vandforbrug. Protein kost Historie

Høje protein kost blev mainstream i 1990'erne med fremkomsten af Atkins Diet . Atkins Diet var udtænkt af Dr. Robert Atkins, en kardiolog, der startede planen i et forsøg på at tabe sig . Atkins hævdede, at en kost primært af proteiner fra fjerkræ , oksekød, æg og fisk bistået vægttab bestående og kæmpede off sygdom og forbedrede energi niveauer. Siden da har mange lignende planer fulgt trop .
Protein Diet Plan

Protein kost har fødevarer fra fjerkræ , oksekød, æg og fisk kategorier, og alvorligt grænser kulhydrat rige muligheder, såsom brød, pasta , frugt og stivelsesholdige grøntsager . For eksempel kan Dieters på et protein plan have en bacon cheeseburger med mayonnaise og sennep til frokost, men ikke spise bolle . Bøf og bacon ville være fint til middag, så længe måltidet ikke er suppleret med en kartoffel . Sukker og koffein er næsten helt forbudt som godt.
Protein kost og vand

Da protein kost er lav i fiber og høj i natrium , de fleste anbefaler at drikke overalt fra syv til 10 glas vand om dagen. Vand hjælper fordøjelsessystemet, øger stofskiftet og rids kroppen af toksiner. Det hjælper også de funktioner af vigtige organer såsom nyrerne og leveren . Overflødigt at sige, hvem øger deres indtag af vand er sandsynligvis at urinere mere, da de skylle kroppen.
Protein kost og ketose

ketose opstår, når kroppen tager i mindre end 100 g kulhydrater pr dag . Protein kost begrænser typisk carb indtag til mindre end 50 g per dag - og mange holde det på mindre end 20 g om dagen i løbet af de første to uger (også kendt som " induktion " fase) . Dette bevirker, at kroppen til at danne ketoner , eller molekyler, der dannes under nedbrydningen af fedt . De fleste ketoner er uskadelige og er endda gavnligt , når de anvendes til energi. Men acetone er en keton , der ikke bruges til energi, og er simpelthen udsendes fra kroppen som affald. Dette er muligvis en af grundene til en person efter en proteinrig kost kan have en tendens til at urinere hyppigt .
Summary

Medicinske eksperter har udtrykt bekymring over de langsigtede virkninger af højt proteinindhold kostvaner på nyrer, lever og hjerte . Imidlertid har sådanne planer vist sig at hjælpe med vægttab, og der er ingen beviser for, at protein kost vil have en negativ indvirkning på den generelle sundhed. Uanset hvad, chancerne er, at enhver, der tisser ofte , mens du følger et protein plan gør tingene rigtigt - som det sandsynligvis betyder den øgede vandindtag og ketose er simpelthen på arbejde
< br . >

Relaterede Sundhed Artikler