10 Fødevarer passer til både Low Carb og fedtfattig kost

En lav carb og fedtfattig kost kan hjælpe dig med at nå dit vægttab mål ved at holde dig fyldigere længere , og undertrykke din appetit. En nylig undersøgelse fra Rhode Island Department of Health hævder, at en fedtfattig , lav Carb kost resulterer i en udtømning af glykogen butikker , som resulterer i ketogen tilstand, undertrykker din appetit. Mens følge denne kost, anbefales det at spise fedtfattig , lav Carb fødevarer, der har et højt afkast gennem vitaminer, mineraler og fibre. Ost

Fedtfattig ost er en favorit blandt lavt fedtindhold, lavt Carb Dieters , da det er yderst tilfredsstillende , og kan føjes til måltider for at give det ekstra protein . Kig efter fedtfattig hytteost at spise med frugt, eller fedtfattig mozzarella at tilføje til pizzaer og fladt brød sandwich.
Udbenet, uden skind kyllingebryst

udbenet, uden skind kyllingebryst er en favorit af Dieters fordi det kan være forberedt på så mange forskellige måder . Stege eller stege den med urter og krydderier , eller tjene med salsa for et tilfredsstillende og sundt måltid, der vil give dig et løft i protein.
Bær

Hvis du leder efter en tilfredsstillende snack , tjek producere del af din købmand. Du kan finde bær, der er fulde af fibre, vitaminer og antioxidanter for at hjælpe med et bedre helbred. Nyd en bowlful af blandede bær med hytteost eller en klat fedtfri pisket topping .
Salat

Selvom du måske ikke være begejstret om alle mulighederne for salat , bør du vide, at bladgrøntsager er propfyldt fuld af vitaminer og mineraler , og er den perfekte makker til din vigtigste entree . Faktisk kan spise en salat før dit måltid begrænse mængden af kalorier du indtager, skrue op for lyden på din lav Carb , fedtfattig kost.
Laks

laks, ud over at være lavt fedtindhold og lavt carb, er fyldt med sunde fedtstoffer og omega- tre fedtsyrer, som har vist sig at støtte i at fremme god hjertesundhed og afværge hjertesygdomme, slagtilfælde og hjerteanfald. Laks er en superfood og kan være kogt for at bevare smag uden at tilføje ekstra fedt .
Tomater

Udover at være en superstjerne i dit køleskab i salsa, tomat sauce og endda ketchup , tomater er en lav Carb , fedtfattig mad, der giver din krop lycopen, et carotenoid , som kan reducere dine chancer for at udvikle kræft . Brug det til at smag andre måltider , eller hule ene ud til at nyde med nogle hytteost .
Bønner

Sund kidneybønner , hvide bønner og sorte bønner indeholder fiber , der er afgørende for at hjælpe dig til at føle sig fuldt ud længe efter du spiser. Du vil også opleve, at de er fulde af protein og egner sig godt til lavt fedtindhold, lav Carb supper og gryderetter .
Asparges

Asparges er den perfekte side parabol til en lav Carb , fedtfattig måltid. Det smager lækkert , når dampet med lidt salt og peber , og giver din krop vigtige vitaminer , såsom A, C og E , at støtten i hjerte sundhed og dit immunforsvar.
Tofu

< p> Du kan vise din næse på tofu, men det er en lav Carb , fedtfattig kraftcenter , pakket med protein . Hvis du kan maven det i en stor mængde , smuldre nogle op at tilføje til chili , eller skæres i tern for at tilføje at røre yngel . Det opsuger aromaen af hvad du er madlavning, og tilføjer nødvendige bulk og næringsstoffer til et måltid.
Vin

Afslut din lav Carb , fedtfattig måltid ud med et glas vin. Ikke alene tyder på, at der er sundhedsmæssige fordele til at drikke et glas rødvin om dagen, men det er en lav Carb alternativ til andre alkoholholdige drikkevarer som øl eller cocktails .
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler