Metaboliske ændringer i lav kulhydrat kost

Low- carb diæter er på mode , takket være deres effektivitet på at hjælpe Dieters trim fedt hurtigt , men de har fordele og ulemper. To ulemper er de restriktive fødevarevalg og psykologiske vanskeligheder med at holde sig til kosten i sociale sammenhænge . Men kan du ikke vide, at langsigtet low-carb slankekure kan have en negativ indvirkning på stofskiftet. Hvis du eller nogen du kender tænker på at bruge en low-carb diæt for en lang periode , så læs videre , før der træffes en endelig beslutning. Low-carb kostvaner og insulin

Insulin er et lager hormon, kroppen producerer for shuttle næringsstoffer i både fedt -og muskelvæv . Normalt produceres som reaktion på forhøjet blodsukker efter kulhydrat forbrug , insulin niveauer på en low-carb diæt forblive forholdsvis lav. Mens dette er i første omgang en god ting, da regulering af insulin niveauer kan have en positiv effekt på kropssammensætning , nedsat insulin niveauer over en længere periode kan have en negativ effekt på niveauer af leptin , en metabolisk hormon .
< Br > Om leptin

leptin er et hormon, der "taler " til kroppens hypothalamus. Dens primære opgave er at fortælle kroppen , om den har grønt lys til at bruge fedt (fedt ) væv til brændstof. Hvor leptin er rigeligt, er denne proces, der udføres uden problemer . Men hvor insulin niveauer er lav i en længere periode , leptin niveauer er tilsvarende lav , hvilket kan have en negativ indflydelse på stofskiftet , hvilket gør det køre langsommere .
Leptin og Metabolisme clipart KAYAK

Lav leptin niveau betyder , at hjernen ikke modtager signaler hensyn til at udnytte fedt som energikilde . Hjernen reagerer på dette ved at antage noget er galt , og skifter i panik tilstand , sende signaler til resten af kroppen for at mindske thyroidea output og stofskifte, og for at øge produktionen af cortisol , et hormon , der fører til fedt gevinst, hvis forhøjet i for lang.
positive virkninger af low-carb kostvaner på stofskiftet

selvfølgelig , virkningerne er ikke alle negative. Forbrugende en low-carb diæt betyder, at din protein indtag vil stige i kraft af makronæringsstoffer udskiftning - da du ikke vil spise kulhydrater , bliver du nødt til at erstatte disse kalorier med noget . Øget proteinindtag kan have en positiv indflydelse på stofskiftet ved at udnytte den termiske effekt af fødevarer. Den termiske effekt af fødevarer blot, at det tager kalorier at fordøje maden , med protein , der kræver den højeste " omkostninger" fordøjelsen. Derfor vil du blive brænde ekstra kalorier alene ved at forbruge ekstra protein i din low-carb diæt . Øget proteinindtag påvirker stofskiftet, som igen påvirker kroppens sammensætning. Således vil du tabe sig hurtigere på 1.500 kalorier af protein end du ville på 1.500 kalorier af nogen anden makronæringsstoffer , som kroppen forbruge flere kalorier bare for at fordøje proteinet.
Overvejelser

Husk, at mens ekstrem low-carb slankekure kan have en negativ effekt på metaboliske processer på lang sigt , betyder det ikke, skal du undg low-carb som en kortsigtet løsning for fedt tab. Et andet levedygtigt alternativ er at have en bi- ugentlige " carb -up" - en dag, hvor du indtager et par hundrede gram kulhydrater for at genoprette leptin funktionen, mens på en low-carb diæt . Enten ved hjælp af carb -ups eller klæber til low-carb slankekure bare for en kort tid kan undgå disse negativer mens det stadig giver alle fordelene ved en low-carb kost for fedt tab.
KAYAK

Relaterede Sundhed Artikler