Hvordan Self Design en Low Carb Vægttab Diet

Det er tid til at tabe nogle vægt og du har besluttet en low-carb diæt er vejen at gå . Går low-carb handler om at begrænse indtagelsen af kulhydrater for at slippe af med disse uønskede pounds . Ifølge Mayo Clinic, visse typer carbohydratess øge blodsukker , øge insulin niveauer og forhindre fedt fordeling . Start en kost regime er aldrig let , men med nogle omhyggelig forskning, planlægning og støtte , kan du ændre din livsstil og kaste nogle weight.Things du har brug
computer
Scale
Pen
Papir

Vis Flere Instruktioner
Udvikling af en Low Carb kost for en travle livsstil
1 < p > Forskning low-carb diæter. Tag et kig på nogle af de mere populære kostvaner , herunder Atkins, South Beach, og den zone , online. Check ud hvad eksperter og Dieters har at sige om disse kostvaner . Måling af low-carb diæt muligheder på internettet vil ikke kun give dig indsigt i low-carb livsstil, men det vil også give dig en bedre idé om , hvor mange kulhydrater du kan have en dag . På ingen tid , vil du finde ud af, hvad slags mad, du kan spise, og hvad slags mad , du bliver nødt til at begrænse .
2 < p> Forstå det grundlæggende. Forskning tankegangen bag low-carb diæter , og hvorfor fortalere mener, de arbejder. Det handler om at begrænse visse typer af simple kulhydrater ( hvidt brød, hvid pasta , ris ) og erstatte med mere komplekse kulhydrater ( brød med højt fiberindhold , nonstarchy frugter og grøntsager) . Du vil øge dit forbrug af magert protein , sammen med nogle hjerte-sunde fedtstoffer. Som med de fleste kostvaner , øge din motion er nøglen til at opretholde en sund vægt.
3 < p> Hent en liste over høj og lav Carb fødevarer. Tag et kig på lav og høj -carb stivelse , frugt og grøntsager . Bliv fortrolig med, hvad du kan og ikke kan spise. Opret et regneark eller købe en bærbar , så du kan holde styr på hvad du spiser og din motion regime .
4

Gå på indkøb og udvælge low-carb muligheder for hvert måltid , sammen med snacks. Omgiv dig med sunde valgmuligheder , når du får trang eller er sultne. Læs etiketter og bliv informeret , når det kommer til portionsstørrelse . Du vil hurtigt opdage at det er tid til at bryde nogle gamle vaner og skabe sundere dem .
5 < p> Arbejde ud . Find en øvelse, du nyder og kan holde op de fleste af ugens dage . Øge dit stofskifte hjælper kaste pounds hurtigt og forbedrer den generelle styrke.
6

Få støtte fra venner, familie eller online . For at få succes med at tabe sig på lang sigt , omgive dig med positive påvirkninger . Tjek de forskellige online-fællesskaber , der tilbyder støtte til folk på low-carb diæter.
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler