Carb Sletning Diets

Atkins Diet har eksisteret siden 1970'erne , men ikke få masse anerkendelse indtil slutningen af ​​1990'erne . Grundlagt af Dr. Robert Atkins, denne low-carb diæt omfatter fire etaper. Den første fase , induktion, varer i to uger, og er beregnet til at kickstarte vægttab. I denne fase, kan du ikke har mere end 20 g netto carbs en dag . Et net carb er defineret som den samlede mængde kulhydrater i en fødevare minus indhold af fibre . Efter to uger, kan du gå videre til næste fase , løbende vægttab og øge din netto carb indtag til 25 g om dagen . Den tredje fase , præ- vedligeholdelse, begynder, når du har 10 £. eller mindre at tabe. I denne fase , du øge din carb indtag med 10 ga uge, indtil du finder et beløb, der tillader dig at fortsætte med at tabe , mens re- indføre flere fødevarer i din kost. Den afsluttende fase , levetid vedligeholdelse , begynder, når du har nået dit mål vægt .
South Beach Diet

The South Beach Diet er en mindre restriktiv , low-carb diæt . South Beach fremhæver gode kulhydrater og gode fedtstoffer til vægttab. Kosten indeholder tre faser. Den første fase varer to uger og er designet til at fjerne sukker trang . I den første fase , du følger en kostplan, der omfatter magre proteiner , fiberrige grøntsager , fedtfattig ost og mejeriprodukter og æg , men ingen stivelse eller sukker. Fase to er beregnet til løbende vægttab eller dem, der har 10 £. eller mindre at tabe. Her kan du tilføje frugt og fuldkorn til din kost. Den tredje og sidste fase er vedligeholdelsesfasen og bringer tilbage næsten alle typer af fødevarer i kosten , så længe det er et sundt fedt eller Carb .
Zone Diet

Grøntsager er den vigtigste kilde til kulhydrater i Zone Diet . Du opfordres til at spise otte portioner om dagen i tillæg til mindre portioner af magert protein , frugt , mejeriprodukter og bælgfrugter . Hvert måltid spises som en del af Zone Diet følger en 40 -til- 30-til -30 -forholdet , hvilket betyder 40 procent af måltidet kommer fra kulhydrater (oftest grøntsager ), 30 procent fra protein , og 30 procent fra fedt. The Zone Diet systemet hævder , at dette forhold gør det muligt for kroppen at opnå hormonbalance og optimal sundhed. En enkel måde at følge Zone Diet er at opdele din tallerken i de tre kategorier . En mere kompleks metode indebærer at finde dit Zone blok nummer. The Zone tager hensyn til din krop fedt og muskelmassen til at beregne en række carb , protein og fedt "mini blokke" hver dag for at nå vægttab mål.
Kulhydrat Addict kost

Kulhydrat Addict kost blev grundlagt af forskere i begyndelsen af ​​1990'erne. Denne carb sletning diæt bruger en metode baseret på komplementære måltider og belønning måltider. De første to uger af Kulhydrat Addict kost er meget restriktive og omfatter ikke belønning måltider. Supplerende måltider består af en servering af kød og 2 kopper lav Carb grøntsager eller salat . Reward måltider består af lige store portioner proteinindhold, lavt Carb grøntsager og høje Carb fødevarer . Disse måltider skal spises inden for en time og ikke mere end en gang om dagen. Eventuelle snacks spist på diæt følge make up af de komplementære måltider, men er halvt så stor .
Hamptons Kost

Hamptons Diet er opfindelsen af ​​en tidligere medicinsk direktør for Atkins Diet center. Denne lave carb diæt kombinerer nogle elementer af middelhavskosten så godt med sin vægt på sunde fedtstoffer . Ubegrænset magert kød og sunde fedtstoffer kan spises på Hamptons kost , samt begrænsede mængder af frugt, grøntsager og korn. Hvis du ønsker at tabe 10 eller flere pounds, kan du begrænse din carb indtag til 30 g pr dag, mens dem, der ønsker at tabe mindre end 10 £. kan spise 40 til 60 g kulhydrater om dagen.
hoteltilbud