Korrekt kost til diabetikere

Bare fordi du er diabetiker betyder ikke, at du ikke kan have nogen fødevarer, som du elsker. Det kan betyde, at ændre din kost lidt , men du kan stadig nyde mange af de flavorful og sunde fødevarer, som du tørster . Din lokale købmandsforretninger og markeder er fyldt med elementer i hver sektion , der appellerer til diabetikere , og tilbyder nem at læse mærkningen for at følge lægens retningslinjer. Frugt og grønt

Frugt er en vidunderlig og udfylde måde at få naturligt sukker i form af fruktose , som ikke forårsager en stigning i blodsukkeret . Alle frugter er en god kilde til vitaminer og er en god tilføjelse til korn til morgenmad , som en snack , eller på din frokost og middag plade. Grøntsager har mange vitaminer , også, men kartofler er høj i stivelse. Når dit fordøjelsessystem nedbryder stivelse , det bliver til sukker , så små portioner af kartofler er bedre for en diabetiker . Søde kartofler har meget mindre stivelse end de røde , brune eller hvide kartofler , og gøre en god erstatning .
Meats
< p> Når sukker er spist sammen med fedt , fedt vil opretholde sukker i en længere periode, end hvis der kun sukker spist. Vi ved alle, at kylling og fisk er magert kilder til protein , og er derfor det bedste for os. Svinekød og oksekød er ikke dine fjender , selv om. Enhver nedskæring af oksekød eller svinekød med navnet "loins " i det er den magreste udskæring af kødet . Svinekam og oksefilet bøf , samt jorden HØJREB oksekød , er ekstremt magert , så de ikke vil forårsage blodsukker pigge .

Sukker

Butikker har mange sukker erstatninger , der er velsmagende. Disse kan erstatte sukker uden at du føler som om du mangler noget. Et alternativ til disse er at forsøde poster uden - sukker - tilsat æblemos eller honning. Disse er alle naturlige sødemidler og er et dagligt syn i mange diabetiske dessertopskrifter . En vigtig kendsgerning i sukker kontrol er at læse dine etiketter omhyggeligt. Mange produkter , der siger "lavt sukker " på frontetiketten har ekstra fedt for at smage godt . Eksempler på disse er lav og ingen sukker is og desserter. Hvis fedtindholdet er hævet, vil det imidlertid også hæve din blodsukker . BettyCrocker.com , KraftFoods.com og TasteofHome.com har diabetiske dessertopskrifter , såvel som de vigtigste og side retter, der er godkendt til diabetikere.
Uraffinerede Foods

når fødevarer går gennem raffineret, de erhverver mere stivelse og derfor mere sukker. Hvede brød er brun og lavet af hvedemel , der er raffineret som hvidt mel anvendes til fremstilling af hvidt brød. Hvis du ikke virkelig pleje hvedebrød , kan du bruge en hvid hvede , der er lavere i sukker end hvid er og stadig smager ligesom hvidt brød. Pasta og nudler er tilgængelige i hvede , og brune ris har en nøddeagtig smag , som mange foretrækker over hvide ris .
Overvejelser

Den vigtigste ting at huske er at følge din læges råd . Han kan ikke have de samme retningslinjer for, hvad han gerne vil se dit blodsukker for dig som for andre. Prøv at spise en varieret kost , og altid spise tre måltider om dagen med små portioner. Tilsæt tre små snacks om dagen mellem måltiderne , og du vil bemærke, at dit blodsukker er niveau det meste af dagen . Gåture kun 30 minutter om dagen vil bidrage til at bringe din sukker niveauer ned omkring 15 point , som kan være meget gavnligt.
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler