Sådan kontrollere Deres blodsukker Naturligvis

Diabetes er en sygdom karakteriseret ved høje blodsukkerniveauer . Den største synder er en mangel på insulin udskilles fra bugspytkirtlen eller forkert brug af , at insulin , selv om det bliver udskilt . Ifølge American Diabetes Association, er mere end 17 millioner mennesker i USA påført med sygdommen. Hvis du har diabetes , eller du har mistanke om , at du gør , skal du følge lægens anvisninger for sund levevis. Men der er også ting, du kan gøre på egen hånd til at hjælpe med at kontrollere dit blodsukker naturligt. Instruktioner
1

ændre din kost til at skære ud sukkerholdige og high- stivelse fødevarer. Sats på højt fiberindhold , lavt sukkerindhold og fedtfattige fødevarer. Selv fødevarer som hvidt brød, som måske ikke har meget råsukker , kan konvertere til høje niveauer af glukose (sukker) , efter de er metaboliseret .
2

Spis mindre måltider oftere. Opdele dine måltider i fem eller seks mindre portioner i løbet af dagen , i stedet for tre store måltider , vil give din krop til at holde mere stabile niveauer af blodsukker .
3

Få en sund nats søvn. En undersøgelse udført af James E. Gangwisch , Ph.D., fra Columbia University , fandt, at en mangel på søvn kan forårsage en stigning i insulinresistens i mennesker, hvilket er det samme problem som følge af diabetes. En lignende undersøgelse udført på Chicago University Medical Center fandt, at over tid, kan søvnmangel føre til type 2 diabetes.
4

Undgå koffeinholdige drikke som cola , te og kaffe . Disse er stimulanser, som øger mængden af adrenalin frigives i kroppen , derfor øge dit blodsukker .
5

Få noget motion . Arbejde ud , selv let, hjælper din lever regulere blodsukkerniveauet . Start ud ved let at gå , hvis du ikke er vant til meget fysisk aktivitet . Selv 10 eller 20 minutter om dagen vil hjælpe. Over tid, kan du øge aktiviteten.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler