Sådan Track Carbs for Diabetes
En væsentlig del af din diabetes kost nøje overvågning af mængden af kulhydrater du indtager dagligt . Ifølge den amerikanske diabetesforening , carb optælling er et måltid planlægning teknik til at hjælpe med at opretholde blodsukkeret . Nøglen til at balancere dit indtag af kulhydrater er at reducere simpel kulhydrat forbrug og fokus på komplekse kulhydrater . Også kendt som " gode" kulhydrater , komplekse kulhydrater giver vitaminer og næringsstoffer og fordøje langsomt , som forhindrer dig i at overspisning og hæve blodsukkeret . Komplekse kulhydrater findes i grøntsager , bælgfrugter og hele hvede fødevarer såsom brød, pasta , korn og havregryn . Instruktioner1
Læs næringsdeklarationen . Disse etiketter er ofte placeret på bagsiden eller på siden af fødevareemballage. Du bør tale med din læge først for at afgøre, hvor mange gram carbs , du bør indtage dagligt .
2 < p> Tæl dine portioner. Selv om et måltid eller dåse bønner kan være lav i kulhydrater , kontrollere portionsstørrelse at sikre, at du ikke indtager mere end én portion .
3 < p> Tjek de gram total kulhydrater . Ifølge American Diabetes Association , samlede kulhydrater omfatter sukker , stivelse og fibre.
4
Hold en fødevare tidsskrift . Skriv ned, hvad du spiser for hvert måltid , herunder portionsstørrelse . Din læge kan hjælpe med at holde dig på sporet med din kost.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Kvinders Hårtab i overgangsalderen
- Sådan Reverse Levercirrose
- Hvad er den normale Blood Sugar Reading
- Age & Idealvægt
- Gram positive bakterier Identifikation
- Kolorektal Cancer behandling af Stages
- Fødevarer med højt Pantothensyre
- Typer af Wound Cultures
- Er Gastric Bypass værd Risici
- Foods for IBS med forstoppelse