Foods for IBS med forstoppelse

Opløselige fibre kan bidrage til at lette både forstoppelse og diarré på grund af sin særegne evne til at regulere og lindre din GI ( mave ) tarmkanalen.

Opløselige Fiber Foods

Fødevarer, der indeholder opløselige fibre omfatter pasta, havregryn , ris, byg , yams, majroer , søde kartofler, hvide kartofler , gulerødder, squash , græskar, pastinak, quinoa , rødbeder, mel tortillas , majsmel , mango, bananer og papaya .
uopløselige fibre

Mennesker med IBS bør langsomt øge opløselige fibre i deres kost , da for meget af det kan overstimulere din mave-tarmkanalen og forårsage diarré . Peeling frugter og madlavning grøntsager kan bidrage til at lette potentielle nød.

Uopløselige fibre Foods

Fødevarer, der indeholder uopløselige fibre omfatter hel- hvede produkter , granola, nødder, frø , hele korn , popcorn , linser, bønner , bær , kirsebær , druer, meloner , ferskner, datoer, rabarber , ananas , müsli, pærer , nektariner , svesker , bladgrøntsager , blomkål, løg , selleri, broccoli , kål og spirer. hoteltilbud
Væsker

Også være sikker på at drikke masser af vand og juice (minimum otte glas dagligt ) for at hjælpe blødgøre din afføring , hvilket gør dem lettere at passere . Undgå koffeinholdige eller alkoholiske drikkevarer , da de kan have den modsatte effekt på din IBS -relaterede forstoppelse .
Hoteltilbud