Hvordan at slippe af kroniske rygsmerter

Administrer betændelse med medicin. Inflammation spiller en rolle i kroniske rygsmerter , så slippe af rygsmerter ved at administrere og lindre inflammation. Tag over-the -counter medicin er beregnet til at reducere inflammation , såsom ibuprofen og aspirin.
2

Overvej stærkere medicin. Kronisk smerte kan ikke reagere på over-the- counter medicin . Søge råd hos en læge , såsom en neurolog eller reumatolog . Eksperimenter med recept -styrke anti-inflammatoriske medicin som prednison, eller overveje en kortison injektion for langsigtet nødhjælp.
3

Anvend is regelmæssigt. Hold en ispose i fryseren, og anvende det til din ryg muskler behov for kedelig betændelse og mindske smerter . For at undgå nerveskader, gælder for ikke mere end 30 minutter . Fjern i 30 minutter, derefter genanvende efter behov.
4

Invester i et varmt karbad . Installer en lille varmt karbad i din baghave eller bruge jacuzzi på dit lokale træningscenter for at slappe af ømme , spændte muskler og lindre betændelse i ryggen. Ved hjælp af en varmepude på ømme muskler også letter smerter.
5

Reducer stress. Iført højhælede sko , transporterer store poser og stående i lange perioder kan forværre og bringe på kroniske rygsmerter . Erkend vaner, der fører til ubehag og ændre disse adfærdsmønstre . Bær fladere heler og skifte mellem siddende og stående .
6

styrke svage muskler. At være inaktiv kan svække rygmuskler og bringe på smerte . Start langsomt og opbygge din styrke med moderat motion som spadsereture , lys vægtløftning og strækninger .
Hoteltilbud