Hvordan at spise en sund Ingen Kulhydrat morgenmad

Hvis du er på en low-carb eller no- carb diæt , er det stadig vigtigt at spise morgenmad. Vælge de sunde morgenmadsprodukter kan øge dit stofskifte for resten af dagen. Spise en god morgenmad også kan beskytte dig fra at have trang til at gnaske senere i morgen . For at styre væk fra kulhydrater og alligevel tilfredsstille din appetit med sunde fødevarer , følge nogle enkle retningslinjer. Gøre kloge Morgenmad valg kan hjælpe dig med at tabe sig , samtidig med at din krop med de næringsstoffer og energi, den behøver . Instruktioner
1 < p> Vælg magre proteiner til morgenmad. Æg , kylling, kalkun og endda fisk vil give dig energi og opbygge muskler. Sørg for at du ikke brød og stege dine proteinkilder . Nogle proteiner, såsom bacon, kan være lav i kulhydrater , men de kan ikke være sundt for dig på grund af deres fedt, kolesterol og natrium indhold .
2 < p> integrere visse mælkeprodukter i din morgenmad i orden at forbruge protein og calcium. Nogle typer af ost indeholder kun en lille mængde af kulhydrater ( 1,5 g eller mindre per portion ) og er tilladt i nogle no - carb diæter . Prøv Monterey, parmesan , cheddar , Muenster og brie
3 < p> Spis dine grøntsager . ; de fleste har en lille mængde af kulhydrater , men er stadig tilladt i no- carb diæter på grund af deres fordele i form af vitaminer og fibre . Grøntsager med det mindste antal kulhydrater pr servering omfatter radiser , agurker , selleri, dåse asparges , kål , rå spinat og frosne , kogte broccoli .
4

Drik vand eller kaffe uden fløde eller sukker med henblik at undgå at drikke kulhydrater med morgenmad.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler