Vægttab & Fedtfattig kost

Den amerikanske Diætetiske Association siger, at en fedtfattig kost hjælper folk nå og vedligeholde vægttab mål og forbedre sundheden. Vægttab og en fedtfattig kost sammen med motion hjælpe folk reducere deres risiko for at udvikle hjertesygdomme , slagtilfælde, visse kræftformer , forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk og diabetes . Når folk formindske mængden af fedt , der forbruges , erstatter fedtstoffer nærende , påfyldning fødevarer. Den amerikanske Diætetiske Association siger, at selv om vægttab og fedtfattig kost går hånd i hånd , folk stadig nødt til at forbruge sunde fedtstoffer . Fedtfattig kost og vægttab programmer

Vanderbilt University Psykologi Institut fastslår, at vægttab programmer som Jenny Craig, Weight Watchers , Pritikin og Ornish er fedtfattig kost . Disse kostvaner hjælpe folk tabe uønsket pounds ved at begrænse mængden af fedt forbruges. Frugt og grøntsager i stedet for fedtholdige fødevarer på grund af deres næringsværdi. Folk følger tilpassede menuer , der skitserer , hvad fødevarer at spise og nedslående snyd. Kunder vælger fra en fødevare liste for at sikre, at de får deres daglige ernæring. Dieters lære at vælge sunde fødevarer og konstruere deres egne daglige måltid planer .
Hvor fedtfattig kost hjælpe med vægttab

Vægttab og fedtfattig kost arbejder sammen at reducere pounds lavere fedtindhold fødevarer indeholder færre kalorier end flere fedtholdige fødevarer . Vanderbilt University har fundet, at fordi fedtfattige fødevarer er mindre tæt , kan folk spise mere af dem og føler dig fuld hurtigere. Dette hjælper Dieters at tabe sig og bevare en sund vægt . For vægttab, bør folk forbruge mindre end 30 procent af deres kalorier fra fedt.

Fedtfattig kost og fedme-relaterede Sundhed Sygdomme

Mennesker forpligter fedtfattig kost at tabe sig og skære ned på deres risiko for at udvikle fedme -relaterede tilstand som højt blodtryk , type 2 diabetes , hjertesygdomme og forhøjet kolesterol. Disse betingelser opstår på grund af overskydende fedt opbevaring i kroppen. De fødevarer, der spises på en fedtfattig kost , såsom frugt , grøntsager og fuldkorn , indeholder vitaminer , mineraler og fibre , der bekæmper forhold relateret til fedme .
Low Fat betyder ikke noget fedt

Selv fedtfattig kost fremme vægttab , folk stadig brug for sunde fedtstoffer for kroppen til at fungere ordentligt . McKinley Health Center , at fedt hjælper kroppen vokse og udvikle sig , fungerer som en energikilde , absorberer vitaminer , puder organer og vedligeholder cellemembraner. Udskift mættet fedt og transfedt med flerumættede og enkeltumættet fedt . Fødevarer, der indeholder gode fedtstoffer omfatter laks og andre fede fisk , ørred, sild , tun, makrel , nødder, frø og avocado .
Motion

Motion spiller en vigtig rolle i bistår vægttab på en fedtfattig kost. Motion forbrænder fedt og overskydende kalorier , når de kombineres med en fedtfattig kost . Fede og stillesiddende mennesker kan begynde med enkle aktiviteter som 30 minutters fysisk aktivitet om dagen , såsom vandre-og skånsomme aerobic.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler