Sådan køber fødevarer for at undgå højt kolesteroltal

fylde dit køleskab med frugt og grøntsager.

Den bedste ting at gøre for at undgå højt kolesteroltal er at fylde din kost med friske frugter og grøntsager . Må ikke tilføje en masse smør naturligvis til dine grøntsager , eller de vil blive kolesterol monstre. Hvis du fylder på højt fiber frugt og grøntsager vil hjælpe med at nedsætte dit kolesteroltal ved at klemme de dårlige fødevarer ud af din kost.
2

KØB fiberrig komplekse kulhydrater .

High fiber fødevarer faktisk hjælpe med at blokere optagelsen af ​​kolesterol og flytte ekstra fedt gennem dit system . Fibermateriale faktisk obligationer til de steder i din fordøjelseskanalen , hvor fed mad normalt ville blive absorberet , efterlader ingen hvor for kolesterol til at gå , men du .
3

SE EFTER hjertesymbolet .

En hurtig måde at finde fødevarer for at undgå højt kolesteroltal er simpelthen at kigge efter den lille rødt hjerte på fødevareemballage. Det har at opfylde visse FDA standarder til at bære at mærke, hvilket betyder at det er et hjerte sund mad.
4

UDSKIFT OLIE OG SMØR med olivenolie og FEDTFATTIG alternativer.

Olivenolie i små doser er utrolig sundt for dit system. Smør, på den anden side , er høj er fede materialer og vil tilstoppe blodårerne , hvis de spises i store mængder. Find smør alternativer til at hjælpe med at sænke dit kolesterol , når det kombineres med ovenstående trin .
5

købe fra hjertet sundt MENU på restauranter.

Amerikanerne ofte forbruge mere fedt i løbet af en nat ud til spise , end de gør i hele to dage af at spise derhjemme. Vælg mellem de sunde valg på menuen og tvinge dig selv til at spise mere bladgrøntsager og frisk frugt , især når du spiser ude .

Se flere tips nedenfor om at købe fødevarer, der undgår højt kolesteroltal.