Fedtfattig & kalorieindhold kostvaner

Når abonnerer på en fedtfattig kost , anbefales det , at kun 30 procent af den samlede kalorier forbruges i en kost bør være, at fedt. Fødevarer, der er tung i fedt, der bør undgås, når efter en kosten er sødmælk, ost , stærkt marmoreret kød , fisk eller fjerkræ , oksekød og brød lavet som indeholder æg og fedt. Når man spiser og forbereder fødevarer, der er de vigtigste hæfteklammer af en fedtfattig kost lignende, såsom kalvekød , kogt skinke , magert svinekød , havregryn, hele korn og beriget brød lavet med et æg erstatning og skummetmælk , det er bedst at trimme alle synlige fedt fra kød og bage , damp eller stege fødevarer i stedet for stegning .
lavt kalorieindhold

lavt kalorieindhold kost består af fødevarer, der er ekstremt lav i kalorier og hovedsagelig indeholder en masse af frugt og grøntsager. Der er en masse grænser, når det kommer til at følge et lavt kalorieindhold kost . Fødevarer, der er forkogt ligesom frosne fødevarer , paneret eller stegt mad og varer bestilt fra restaurant menuer er slukket grænser siden kalorieindtag er som regel høj . Ved at være i overensstemmelse med efter en lox kalorieindhold kost , er det bedst at tilberede maden derhjemme hvor ingredienserne kan overvåges .