Acceptable Foods for Atkins

Atkins kost , en populær vægttab kost system indebærer at spise flere fødevarer, der er høj i proteiner og lav i kulhydrater. Hvis du overvejer at prøve Atkins-diæt , er det vigtigt at vide , hvilke fødevarer der er acceptabelt at spise , så du kan opleve maksimale udbytte fra kosten. Æg

Æg er meget lav i kulhydrater og giver vigtige næringsstoffer til kroppen, såsom cholin og zink , samt passende protein. Hvis du er på Atkins diæt , kan du spise så mange æg som du ønsker i en dag , og æggene kan forberedes nogen måde du ønsker , såsom pocheret , røræg, eller i en omelet .

Fish

Fisk, som giver en betydelig mængde af omega -3 fedtsyrer samt protein , er tilladt på Atkins kost. Fisk som laks , ørred og tun kan spises liberalt og forberedt på en række måder , såsom grillet , sauteret eller bagt.
Ost

under induktionsfasen af Atkins kost , ost er acceptabelt at spise, op til fire ounces per dag. Dieters bør ikke forbruge efterligning osteprodukter undtagen for ris eller soja oste , der har et lavt indhold af kulhydrat .

Grønsager
p Hvis du er på Atkins diæt , du ' re tilladt at indtage to eller tre kopper grøntsager hver dag . Alle typer af salat , såsom bibb salat , romaine og grøn salat , er tilladt, samt grøntsager som svampe , selleri, og peberfrugter .
Magert kød

Magert kød såsom fjerkræ , kan også indtages flere gange om dagen , mens du er på Atkins diæt . Fødevarer som uden skind kyllingebryst er et sundt valg , samt kalkun og Cornish høne . Andet kød , der giver kroppen med en høj mængde protein er en acceptabel kilde til protein så godt, såsom kalvekød eller oksekød .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler