Alfabetiske liste Ultra Low- Cal Foods
HealthAssist er en online ressource for kost og ernæring byder på en nem -at-bruge diagram for at vælge en række fødevarer baseret på lav-kalorie -indhold pr 100 gram servering . En alfabetisk liste over fødevarer under 50 kalorier indeholder: lucernespirer , butterhead salat, kål , clementiner, kinesisk waxgourd melon , peberfrugt , selleri, agurk , aubergine, endivie , grønne blade salat , citroner, røde tomater , appelsiner, ananas , rabarber, spinat , hvid istap radiser , hvide svampe og gule tomater . Et stort antal af yderligere fødevarer er opført under 50 kalorier , der er gode at spise alene , rå eller som opskrift ingredienser.
50 til 100 kalorier
De laveste kalorieindhold fødevarer findes typisk i den naturlige tilstand som frugt eller grøntsager. Forarbejdede eller forarbejdede fødevarer vil ofte have et højere indhold af kalorier . Flere fabrikanter fremstiller cookies , kiks og andre snacks i 100 -kalorie portion størrelse packs. Vælge naturlige fødevarer kan gøre kroppen føler fyldigere når på slankekost . Fødevarer med 50 til 100 kalorier per 100 gram servering nævnes: æbler , blåbær , tranebær, æg , druer, grønkål , Abrikoser , kiwi , porrer, navy bønnespirer , appelsiner , pærer , kartofler, hindbær , røde surkirsebær , mandariner og mange mere .
sult Tilfredshed
lavt kalorieindhold og ultra- lavt kalorieindhold kostvaner har vist forbindelser til øget sundhed og levetid. Ifølge ConsumerAffairs.com , den typiske amerikanske kost består af 2.000 til 3.000 kalorier om dagen , mens en lav-kalorie diæt er mellem 1.400 og 2.000 , afhængigt af køn og aktivitetsniveau. Opretholdelse af sundhed på en ultra lav-kalorie diæt kan være svært uden at forbruge næringsrige fødevarer . Næringsstof tæt fødevarer vil have tæller højere kalorieindhold end de ovenfor anførte, men indeholder større mængder af sukker, proteiner og essentielle fedtsyrer.
Æbler er et eksempel på en ultra lav - kalorie mad med et højere sukkerindhold. Et lille , rå æble med huden har omkring 77 kalorier og 21 gram kulhydrater , der er for det meste sukker. Men dette sukker er fruktose , et naturligt sukker i kroppen metabolizes langsomt til vedvarende energi , og når det kombineres med fiberindholdet , æbler opretholde en følelse af mæthed og sult tilfredshed. HealthDiaries.com påpeger, at kvinder , der spiser tre æbler om dagen tabe mere vægt end kvinder, der ikke spiser frugt, mens slankekure .
Næste eksempel på den alfabetiske liste er Chia frø . Ligesom andre nødder og frø , Chia har et højere fedtindhold med Omega-3 olier, der er nødvendige for hjernefunktion, et sundt hjerte og korrekt metabolisme af kalorier. En ounce af Chia frø har 137 kalorier , men indeholder også næsten halvdelen af USDA daglige anbefaling for fiber og fire gram aminosyre indlæst protein. Kombinationen af protein, fedt og fiber giver vedvarende tilfredshed sult.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Kløende øjenvipper hårsække
- Ayurvedic behandling af cellulite
- Hvad er en Substance Abuse Assessment
- Bivirkninger af Pseudophedrine
- Lindora Vægttab Plan
- EFT Teknik for Emotional Freedom
- Plantar fasciitis Øvelser
- Anvendelse af triphala te
- Medicinske tilstande, der forårsager alt for tør Hair
- Laserbehandling af et parcelhus Retina