Sådan Modstå fedtholdige fødevarer

Hvis din finde det svært at modstå fedtholdige fødevarer , du ikke er helt skylden. En juni 2010 NBC Nightly News rapport viste fødevareindustrien designs opfedning og forarbejdede fødevarer til at udløse forbrugernes lyst til at spise mere. Dette omfatter injektion af fødevarer med sukker og olier og gøre opfedning fødevarer mindre, så at de er hurtigt færdig. Mens fristelser til opfedning mad kan aldrig helt forsvinde , er det muligt at kæmpe sig tilbage og modstå trangen til at give i. Instruktioner
1

Tag et øjeblik til at overveje, om du virkelig er sulten . Fokus på oprindelsen af lysten til at spise maden. Et ønske , der stammer fra maven er et tegn på sult ; henviser til, at en rent mental ønske er en trang . Undgå at spise som reaktion på en mental attrå.
2

Fokus på grunden til at du hungrer opfedning mad. Måske du er keder sig og bare har brug for noget at gøre ; eller måske er du trist og bruge mad som en måde at klare. Find årsagen og finde en anden måde at tilfredsstille behovet . Stå op og gøre noget fysisk eller mentalt udfordrende at bekæmpe kedsomhed. Ringe til en ven eller gøre noget opløftende , der ikke involverer mad til at bekæmpe sorg.
3

Må ikke umiddelbart give efter for trangen . Tag et øjeblik til at huske de fødevarer, du har spist for dagen. Tænk over, om du virkelig har brug for fed mad , eller om du er tilfreds og behøver ikke elementet.
4

Place billeder i dit køkken til at minde dig om grunden til at du undgår maden. Placer billeder af dig selv , venner og familiemedlemmer , fitness modeller eller berømtheder, der har du mål kropstype. Tænk om effekten opfedning fødevarer vil have på din krop og dine mål. Tænk over det område, du er mest tilbøjelige til vægtøgning og forestille sig fedtholdige fødevarer forårsager vægtforøgelse i dette område.
5

træffe sundere versioner af fedtholdige fødevarer , du tørster . Kig efter opskrifter, der kræver sundere ingredienser såsom æblemos i stedet for olie . Hold sunde snacks på hånden til at gnaske på , når en trang sætter ind
6

Gør ikke opfedning fødevarer , du ikke kan modstå let tilgængelige. Opbevar ikke fødevarer i hjemmet, i bilen eller på kontoret på arbejdspladsen. Undgå købmand gangene og snack maskiner, hvor disse fødevarer lagerføres , hvis det overhovedet er muligt. Hvis du skal købe opfedning mad , købe den mindste portion rådighed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler