Fat Resistance Diets

Under første etape vil Dieters arbejde på at genoprette balancen i blodsukkeret og reducere inflammation. Super fødevarer , magert protein og masser af frugt og grøntsager bliver nødt til at blive indtaget i løbet af denne del af kosten . Fedt tab vil begynde , og kroppen vil begynde at have færre trang til kulhydrater. Spise alle disse sunde fødevarer vil bidrage til at genetablere balancen kroppens kemi . Første fase kan være svært i første for nogle Dieters , men i sidste ende vil blive lettere.
Fase

I anden fase af fedt modstand kost, kroppens insulin niveauer vil blive reduceret , så kroppen vil have mere tolerance over for komplekse kulhydrater . Dieters vil være i stand til at spise en større vifte af fødevarer , nu hvor de har gennemført første etape af fedtet modstand kost. Fødevarer, der kan blive genindsat omfatter fuldkorn, såsom brød , pasta, brune ris og havregryn , samt bælgplanter, såsom linser , jordnødder og soja .
Fase

Endnu flere fødevarer vil blive tilladt i tredje fase af fedt modstand kost. Selv om kost retningslinjer anbefaler stadig , at Dieters spise en stor mængde af betændelse -reducerende fødevarer, kan Dieters langsomt tilføje flere sunde måltider , der indeholder mere fuldkorn , såsom pandekager lavet med hør og bær eller boller, såsom gulerod rosin . Tredje fase af kosten fokuserer på at lære at holde den vægt, du har mistet i løbet af de foregående etaper.
Hvad at spise og ikke spise

Dieters efter fedt modstand kost nødt til at følge de retningslinjer , spise de fødevarer , der er tilladt på hver etape . Anbefalede super fødevarer omfatter nogle nødder , frø, drikkevarer , fisk, æg og grøntsager. Frugt og grøntsager, der skal spises omfatte kirsebær , appelsiner, grapefrugter , æbler, broccoli , porrer, spinat og peberfrugt . Fisk , der er anbefalet omfatter tunge, laks , skrubbe og tilapia . Fødevarer, der skal undgås under fedt modstand kost omfatter raffineret korn , koffeinholdige kaffe, sukker, alkohol og forarbejdede fødevarer.
Hoteltilbud