Grøntsagssuppe Diet

grøntsagssuppe kost er et vægttab plan , der er designet til kortvarig brug. Den ugelange diæt er baseret på del-kontrollerede , fedtfattig måltider og en nærende grøntsagssuppe . Suppe dele er ikke målt eller begrænses, så Dieters kan holde deres sult i skak ved at spise så meget af det som de vil. En stor pulje af den grundlæggende suppe fremstilles aftenen før starten af kosten. Hver dag , er den grundlæggende suppe modificeret på en eller anden måde at holde Dieters bliver kede sig. Hvert måltid indeholder 300 til 400 kalorier , for en daglig alt 1200 kalorier i gennemsnit. Som en bonus for god opførsel , der to gange om ugen Dieters opfordres til at vælge en 100 kalorie snack af deres valg. Derudover er Dieters lov til at have selleri sticks , strimler af peberfrugt, agurk kiler eller gulerod sticks helst de føler trang .
Suppe

oprindelige suppe opskrift gør 28 kopper grundlæggende grøntsagssuppe . Begynd med at coate en stor bestand gryde eller suppe kedel med nonstick madlavning spray. Tilsæt 1 pund snittede gulerødder , fire skrællede og hakkede løg , fem skiver stilke af selleri , 1 pund champignon i skiver , tre hakkede peberfrugter og 2 spsk hakket hvidløg . Koge over medium varme , omrøring ofte for omkring 10 minutter. Derefter tilsættes 48 ounce af udrænede dåse hakkede tomater , 1 pund hakket grønkål , 1 pund friske grønne bønner , 64 ounces kylling bouillon, og 2 Potter vand . Smag til med salt og peber , derefter bringe suppen i kog . Reducer varmen og dække suppen. Lad det simre i 10 minutter , hvorefter der tilsættes 12 ounce af baby spinat blade og 1 pund skiver zucchini. Dæk og lad det simre 10 minutter mere . Tilpas grøntsager i opskriften , så ud af noget , du er ligeglad for og tilføje dem, du foretrækker , undtagen kartofler , bønner , majs, avocado eller ærter.

Variationer

Når suppen er foretaget, kan den opbevares i køleskab for resten af ugen. For at ændre den grundlæggende opskrift , måle 2 kopper i en mellemstor gryde , derefter røre i op til 1 kop af noget af følgende : ½ kop cannellini bønner , ½ kop sorte bønner , ½ kop kidneybønner , ½ kop kogt pasta , 3 ounces udbenet uden skind kyllingebryst , ¼ kop majs, 4 ounces hudløse fiskefileter , ¼ kop salsa, 4 ounces jorden kalkunbryst eller 2 ounces kalkun kielbasa . Top med 2 spsk revet ost , knuste tortilla chips eller fedtreduceret creme fraiche og smag til med basilikum, chili pulver , koriander , dild, paprika eller nogen af dine foretrukne urter. For eksempel lave en tex stil suppe , kan du kombinere hakket kalkun , der er blevet brunet og drænet med sorte bønner, smuldret tortilla chips , hakket koriander og et strejf af spidskommen .