Spinat og Eddike Diet

Apple cider eddike opnået et ry som et hurtigt virkende vægttab mad efter en undersøgelse blev udgivet forbinder eddike forbrug til vægttab hos mus. Syren i eddike kombineret med frugt pektin angiveligt kombinere at forårsage fedt at brænde. Forskerne gav mus enten vand eller eddikesyre (den vigtigste kemikalie i eddike ), og fandt, at mus, der forbruges eddike udviklet op til 10 procent mindre kropsfedt end dem, der drak vand .
< P> regime for eddike kost er at forbruge 1 spsk. eddike ca. 10 minutter før måltiderne . Det gør ingen krav for så vidt angår hvilke fødevarer du skal forbruge. Mens eddike er sundt og lav i kalorier (på kun 3 kalorier pr spiseskefuld ) , undersøgelsen ikke bevise, at eddike er et vægttab støtte til mennesker. Hvis du ønsker at tabe sig , vælge en regelmæssig regime af sunde fødevarer og motion.
Spinat Kost

spinat kost fortalere inkorporerer flere portioner af spinat i din kost hver dag for en hurtig vægttab fix med supermagt . Dieters bør være på vagt over for hurtige løsninger , men i modsætning til eddike kost, har kost højt i grøntsager som spinat er klinisk bevist til at støtte i vægttab , lavere blodtryk og mindske risikoen for visse kræftformer. Forbruge 2 til 3 kopper pakket spinat hver dag , og du er officielt på spinat kost. Planen kræver ikke, at du spiser grøntsager på ethvert givet tidspunkt i løbet af dagen og er ikke specifikke om forberedelse.
< P> En af de største klager over spinat kost er, at det bliver ensformigt og kedeligt. At tabe sig med succes på denne plan , finde en lang række opskrifter, der passer til din smag og give en servering eller to af spinat . Grønkål og hvidløg har mange af de samme sundhedsmæssige og vægttab fordele som spinat , og indarbejde dem i din kost vil tilfredsstille dit vægttab behov, mens også give dig nogle velkommen variation ved måltiderne . Vælg mørke , levende klaser af spinat . Baby og voksen spinat leverer tilsvarende sundhedsmæssige fordele , og du kan eksperimentere med , hvilken type fungerer bedst i visse opskrifter. Hold frisk , forvasket baby spinat på hånden og smide det ind i salater, højen saut & # XE9 , ed sorte bønner og fetaost oven for en stor middag salat , eller tilføje det til sandwich, veggie wraps og hjemmelavet pizza . Madlavning koncentrerer næringsstoffer og fiber i spinat ; så prøv at indarbejde kogt spinat i din kost plan . For en side parabol til at tjene med grillet fisk eller en bønne og byg salat , Saut & # XE9 ; frisk spinat i olivenolie med hakkede hvidløg . Lasagnas og gryderetter giver en perfekt mulighed for at tilføje spinat til din kost. Ingen avanceret præparat er nødvendigt; kan du blot tilføje grøntsager til hvert lag . Den mest grundlæggende forberedelse til spinat er at Saut & # XE9 ;. Varm en stor flok af spinat i en stegepande med et strejf af vand og lad det koge indtil lige visnet , kastede ofte ; derefter føje den til dine foretrukne retter. Det grundlæggende koncept for denne diæt er, at når du tilføjer spinat til din daglige fødeindtagelse , vil du føle fyldigere længere og vil erstatte andre, mindre sunde fødevarer med flere portioner af spinat dagligt .