Hvordan til at skylle fedt fra dit system
1
Begræns din kost til mellem 1.100 og 1.200 kalorier i to uger. Omkring 30 procent af disse kalorier kan være fra protein og 40 procent kan være fra sunde fedtstoffer . Spis grøntsager som broccoli , squash og spinat i overflod , samt et par frugter, der er lav i sukker ( herunder æbler, bær , ferskner og blommer ) . Fokus på & quot; rødmen fedt & quot; ud af dit system med øget væskeindtagelse : primært portioner af fortyndet tranebærsaft og halvdelen af kropsvægt i ounces værd af vand (dvs. hvis du vejer 140 pounds, ville du drikke 70 ounce vand om dagen ) . Alkohol, sukker , olie, fedt , stivelse , korn og mejeriprodukter er forbudt i denne fase af & quot; fedt rødmen . & Quot; Du bør også tage kosttilskud som hørfrøolie og multivitaminer , og at få mindst otte timers søvn per nat.
2 < p> forevige vægttab og opretholde kroppens udrensning, men give mulighed for en mindre stigning i fødevarer sort og kalorieindtag . I Gittleman s & quot; fedt flush & quot; kost , for eksempel, kan du begynde at forbruge mellem 1.200 og 1.500 kalorier , og tilføje i kulhydrater såsom brune ris, gulerødder , butternut squash , søde kartofler og frosne eller friske ærter . Denne fase fortsætter, indtil du har nået dit mål vægt eller ideel kropsstørrelse .
3 < p> Gør opretholdelse på lang sigt . Denne fase er en livslang proces at moderere kalorieindtag og opretholde en sund lever. Kosten består af 1.500 kalorier eller mere, afhængigt af din kropstype , og indeholder 40 procent kulhydrater, 30 procent protein og 30 procent fedt. Visse stivelsesholdige grøntsager , mejeriprodukter og olier indføres langsomt ind i kost for at sikre , at der ikke sker uønskede kropslige reaktioner.
4
Tweak dine vaner . Koffein kommer i vejen for din evne til at forbrænde fedt og så det bør i sidste ende blive fjernet fra din kost . Desuden er alkohol også for at indvirke negativt på leveren og så det ikke er tilladt på alle i fase et og to . Motion i form af raske gåture , sprællemænd og styrketræning bør også indgå .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvordan man behandler en epifyseskive i knæet
- Colorado Forvaltning af Medicaid Information System
- Sådan forhindres seglcelleanæmi
- børn & Mavesmerter
- Hvordan til at identificere symptomerne på Juvenile Diabetes
- Hvad er behandlinger for leverkræft med Mets til Colon
- Hvad der er i Glaukom Test Drops
- Hvordan til at identificere en Vitamin F Deficiency
- Hvorfor har du brug Vitamin E
- Fem Historiske vigtigste udvikling i Nursing Research & Udnyttelse