Tips til at drikke mere vand

Vand er en af de vigtigste stoffer i den menneskelige krop , og spiller en rolle i flere kritiske biologiske systemer. Vand fremmer vægttab , skyller giftstoffer fra kroppen og tillader ordentlig fordøjelse . Ordentlig hydrering fører også til sunde, glødende hud og en mulig reduktion i risikoen for hjerteanfald. Drikke nok vand i løbet af dagen kan ofte være svært, men der er flere måder at bidrage til at øge vandindtag . Bekvemmelighed og Substitution
Making vand tilgængelige , vil bidrage til at øge indtag.

Hold en flaske eller et glas vand handy på alle tidspunkter, enten på arbejde , på farten, eller derhjemme. Du er mere tilbøjelige til løbende at nippe vandet, hvis det er foran dig . Vælg vand over andre drikkevarer , såsom juice, sodavand, kaffe eller te. Eller i det mindste have et glas vand ved siden af de andre drikkevarer.
Tilføj nogle smag
frugter og urter tilføje en smag løft til almindeligt vand. p Hvis almindeligt vand er alt for almindelig for dig , tilføje nogle ekstra smag og spænding med mynteblade eller skiver af citron, lime , appelsiner eller agurk . Mange flavored farvande eller pulveriserede additiver er tilgængelige på markedet , men vær forsigtig, da disse produkter ofte indeholder masser af sukker og kemikalier.
Vand Fra andre kilder
Juicy frugter og sprøde grøntsager indeholder også masser af vand .

Spis mere frugt og grønt , især vandrige dem som vandmelon og selleri , og drikker koffein- fri te. Indholdet af disse poster vand vil alle hjælpe bidrage til den daglige indtag af vand .
Hold styr
Optagelse daglige forbrug vand hjælper til at opfylde hydrering mål.

holde styr på hvor meget vand du drikker , vil hjælpe dig med at opfylde din vand mål for dagen. Brug en computer , elektronisk dag planner, smartphone program eller blot en pen og papir til at notere , hvor meget vand du drikker , og hvor ofte du indtager det. Dette øger bevidsthed og ansvarlighed for personlig hydrering.
Indstil en påmindelse
En alarm vil minde dig om at holde op med dit indtag af vand .

Hvis du er tilbøjelige til at glemme alt om vand , indstille en timer eller alarm på dit ur , mobiltelefon eller computer. Planlægge dem hele dagen for at hjælpe med at opretholde konsekvent vandindtag .
Purify
Flaskevand kan være dyrt , så prøv at bruge et hjem vand filter.

Hvis du ikke kan lide smagen af vand fra hanen , investere i et hjem vand purifier eller filtrering system. Det vil gøre regelmæssig vand smag mere som den flaske sort, og er meget billigere.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler