The Best Strækker at øge Højde

Udstrækning kan naturligvis øge din højde og forlænge din rygsøjle. Du bør strække regelmæssigt, især hvis du bruger det meste af din tid foroverbøjet over i et aflukke. Den styrker og decompresses din brusk , for ikke at nævne gør du føler dig mere afslappet. Ifølge den voksende Taller Guide hjemmeside, som din brusk dekomprimerer , det absorberer næringsstoffer og bliver tykkere, og det øger din højde. Bend Forward Stretch

Placer dine fødder lidt over 1 fod fra hinanden og bøje på din talje . Hold dine knæ lige, men ikke låst , og køre dine hænder så langt ned på bagsiden af dine ben , som du kan uden at bøje knæene . Denne strækning er rettet mod ryg, nakke , hamstrings , kalve og hofter.
Cobra Stretch

Lay på maven på gulvet med armene bøjet på dine sider og dine hænder i nærheden af dit bryst . Hold din røv stramt og bækken på gulvet. Forlader dine hænder og underarme på gulvet , løft dit hoved og nakke op som en slange . Mærk strækket i din ryg , ryg og bryst. Inhalerer og udånder fem gange. Derefter løfte dig op på dine hænder og strække yderligere. Inhalerer og udånder fem gange.
Downward Dog

Få på dine hænder og knæ med hænderne ud foran dig , fingre peger lige frem og albuer udad væk fra dig. Placer dine fødder skulder bredde fra hinanden. Krølle tæerne og rul tilbage på boldene af dine fødder , mens du bruger dine arme til at skubbe din krop op i en på hovedet V. Fokus på at strække din ryg ved at skubbe dine hofter op mod loftet. Inhalerer og udånder tre gange , og derefter gentage bevægelsen starter på dine hænder og knæ.
Bend til Knee

Sid på gulvet og sætte dine ben lige ud foran af dig . Træk derefter en af dine fødder i , så dit knæ er bøjet og din fod rører din inderlåret . Face din udvidede knæ og lægge hænderne på enten din kalv eller foden , som du bøjer frem mod knæet. Hold stretch for en optælling af 10, mens langsomt at trække vejret . Mærk strækket i din ryg og forstrækning . Derefter gentage med det andet ben .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler