Helbredelsesmetoder for ømme fingerled

Stræk disse muskler . Uanset om din finger smerter er forbundet med gigt eller anspændte muskler, der kommer fra at arbejde på et tastatur hele dagen, bevægelse er nøglen. Mayo Clinic anbefaler følgende metoder : Adskil og rette fingrene, indtil du føler et stræk , så holder hånd i tilpasningen til håndleddet , hold i 10 sekunder. Dernæst bøje ende og midterste knoer af fingre , samtidig med at din hånd og håndled i samme stilling . Hold i 10 sekunder. Gentag op til fem reps på hver hånd.

Heat retsmidler

lindre samlinger med varme. Termiske agenter kan ofte sænke smerter i fingre og mindske muskelstivhed . Mulige varme retsmidler omfatter varme pakninger , varmt vand flasker , eller en elektrisk tæppe eller pude . Behandling temperatur for varme pakninger bør ikke overstige 131 grader. For varmt vandflasker , fylde omkring halvvejs med varmt vand mellem 115 og 125 grader . Hold vandflaske og /eller elektrisk tæppe på fingrene , indtil smerterne mindsker. Vandflasker og varmepuder kan være nødvendigt at være dækket af en beskyttende frotté , så for ikke at brænde området.
Motion

Træn hele kroppen. Ifølge en nylig artikel af Chicago Tribune , en almindelig misforståelse er, at afslappende er kuren for ømme led . I stedet har fysisk aktivitet og en sund livsstil vist sig at reducere finger ledsmerter. En lav -impact motion som svømning , som ikke lægge pres på leddene, men hæver blodgennemstrømningen til ledbånd, muskler og sener , der anbefales. Også spørge din læge om undergår fysisk terapi, hvor dine specifikke finger smerter kan målrettes .

Medicin

Find den rigtige medicin . Nogle over-the -counter medicin såsom ibuprofen kan mindske smerter og betændelse . Kosttilskud , herunder glucosamin og chondroitinsulfat , kan også bremse udviklingen af ​​brusktab . Kortison skud er også en mulighed i at hjælpe til at mindske hævelse og lindre smerter . Kontakt din læge for at diskutere , hvilken behandling der kan arbejde bedst for dig.
Hoteltilbud