Adrenal Fatigue Kost

Når du spiser kan drastisk påvirke adrenal output. Du skal spise tre måltider om dagen og har snacks mellem måltiderne . En snack før sengetid vil sikre, at du sover hele natten.
Kombinationer

spise i en kombination er det bedste for binyretræthed . Bland fedt, protein og kulhydrater for hvert måltid for at opretholde energi hele dagen .
Salt

salt i moderation en tendens til fordel for de fleste mennesker med binyre træthed. Du kan faktisk blive træt af ikke at have nok salt i dit system, så sørg for at bruge salte med værdifulde næringsstoffer , ligesom havsalt eller Celtic salt .
Protein

proteiner fra kød , såsom fjerkræ , fisk, æg og mejeriprodukter forbedre binyretræthed utroligt . Vær sikker på at undgå forarbejdede proteiner, såsom kød blandinger eller smelteost. Spise rå eller let kogte proteiner vil hjælpe din krop proces maden og vil positivt påvirke binyrerne energi komponenter.

Grønsager

Farverige, økologiske grøntsager giver naturlige næringsstoffer og vitaminer at bidrage til en velafbalanceret kost . Let koge eller grill peberfrugter, aubergine , tomater og broccoli til at opretholde et højt vitaminindhold.

Frugt

Fordi frugter indeholder fruktose og kalium, skal du bruge forsigtighed , når det besluttes hvilke frugter at spise. Papaya , mango , blommer, pærer , kiwi, æbler og kirsebær er fremragende til en binyretræthed kost. Undgå bananer, rosiner , dadler, figner , appelsiner og grapefrugt for deres indhold af kalium høj kulhydrat og
sukker og mel

Undgå produkter lavet med sukker og mel. - - brød, tærter , kager, sodavand eller donuts . Disse produkter er de mest higede mad til mennesker med binyretræthed syndrom, men disse ingredienser hæve blodsukkeret og ofte resultere i flere cravings og hypoglykæmiske symptomer.

Hydrogenerede olier

Margarine, vegetabilsk afkortning og olier , ligesom kommercielle peanut Butters , forstyrre metabolismen af normale fedtsyrer. Undgå disse ingredienser så meget som muligt , da de bruger op de enzymer, der hjælper processen gode olier og fedtstoffer .
Mere mad for at undgå

Må ikke forbruge dybstegte fødevarer , fastfood eller junkfood, da disse kommercielt gjort fødevarer forarbejdes og ikke indeholder sunde proteiner, næringsstoffer eller vitaminer.
Drikkevarer

Drik vand , grøn te, byg te, grøntsagssaft eller gedemælk til at skylle dit system og støtte i fordøjelsen . Undgå koffein, såsom kaffe eller sort te, alkohol og chokolade.
Hoteltilbud