Fastende instruktioner

Personer hurtigt for en lang række årsager og i en række forskellige måder. Nogle hurtige religiøse grunde , andre som en måde at markere en ændring i livet , og stadig andre for de påståede sundhedsmæssige fordele ved faste. Kend din egen grund til at faste , og brug din hurtigt som en chance for at finde dit center og komme ud en klarere , mere jordforbindelse dig . Ting du skal
Water
Juice
Food myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Få en helbredsundersøgelse . Mennesker med alvorlige eller livstruende sygdomme, såsom AIDS, kræft eller diabetes , bør generelt ikke hurtigt eller bør gøre det under tæt lægelig overvågning. Andre sundhedsmæssige problemer kan kræve, at du undgå fastende eller at vælge en mindre alvorlig hurtigt. Diskuter fastende med din læge for at sikre , at dit helbred er op til det.
2

Start med en "test" hurtigt. Begræns dig selv til vand i 1 dag eller bare om morgenen. Hvis du aldrig har fastet før , kan dette hjælpe dig med at forberede det , før du starter en fuld hurtigt.
3

Beslut hvad slags hurtigt du ønsker. En komplet , ingen vand hurtigt er den mest alvorlige slags, men det bør kun ske i 1 dag , på det mest. En vand - kun hurtigt er vanskeligt, men langt mere sundt end en no- vand hurtigt . I en juice - kun hurtig, kan du have frugt-og grøntsagsjuice , samt vand , men ingen fast føde. Dette er den nemmeste form for hurtig.
4

Beslut om længden af din hurtigt. For en første gang hurtigt , 24 til 48 timer er en god længde .
5

Fjern fristelser fra dit hus. Slip af med dine foretrukne snacks , og sætte andre fødevarer væk, hvor du ikke vil se dem . Hvis du bor alene , kan du ønsker at rydde ud dit køleskab helt.
6

Fast på en dag, hvor du ikke har nogen sociale eller arbejde forpligtelser . Undgå overdreven fysisk anstrengelse. Gøre tid til at være ved dig selv og virkelig nyde dit hurtigt.
7.

Være indadvendt . Hvis du åndeligt hælder , bede eller meditere i en time eller to. Hvis du elsker udendørs , tage en blid tur og glæde i naturens skønhed . Hvis du nyder at holde et tidsskrift , reflektere over din hurtige , dit liv og andet, der virker vigtigt på det tidspunkt.
8

Break din hurtige forsigtigt. Hvis du har været fastende for en dag eller to, har en enkel, sundt måltid , anbefaler HowtoFast.net . Hvis du har været fastende i 3 eller flere dage (især hvis du har været på en vand - kun hurtigt) , bryde din hurtigt med tynd suppe eller bouillon. Undgå fristelsen til at tørklæde . Langsomt genindføre dig selv til at spise .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler