Sådan kommer du i gang på en hvede fri kost

Gå gennem dit spisekammer og skabe, og læs fødevaremærker. Du vil blive overrasket over, hvor mange produkter omfatter hvedemel og hvede , især pakket og forarbejdede fødevarer. Slip af med alt i dit hus, der indeholder hvede . Donér uåbnede elementer til din lokale mad spisekammer .
2

Tag en tur til købmanden , men ikke købe noget . Brug lidt tid på at uddanne dig selv om etiketter. Dette vil være en øjenåbner . Kig på sovse , forarbejdede og emballerede fødevarer , konserves og korn . Vær opmærksom på , hvad du ikke kan købe længere. Nu ser i din økologiske eller helsekost sektion . Igen, læse etiketter . Find alternativer, som du måske ønsker at prøve .
3

Erkend, at du bliver nødt til at opgive alle traditionelle bagværk , såsom brød , småkager, kager , kager og nogle korn . Du bliver nødt til at købe ris pasta , majs pasta , linser eller andre korn eller bælgplanter -baserede pasta . Ikke at bekymre dig , selv om, der er tonsvis af lækre alternativer for alle dem .
4

Vælg brune ris pasta eller linser pasta . De valg hvede -fri for brød er varierede , og mange af dem er ikke stor for sandwich making. Hvis du kan finde hirse brød, dette er dit bedste valg til sandwich . Mange helsekost butikker vil bære dette.
5

Vær opmærksom på , hvordan du føler 1 uge efter at skifte til en hvede - fri kost. Tage til efterretning igen efter 2 uger. Gør dette hver uge i op til en måned eller to. Du vil blive overrasket over resultaterne , og hvor meget bedre du føler .
Hoteltilbud