Sundhedsmæssige fordele af bananer

Sunde og velsmagende ofte ikke går sammen, og det er ikke overraskende, at et flertal af mennesker , især børn , vælge smag i ernæring. Men at skifte til en sundere kost uden at gå på kompromis smag kan være nemmere end du tror. Bananer er det perfekte eksempel . Tælles blandt de mest populære frugter i verden , bananer appellerer til dine smagsløg og samtidig tilbyde mange sundhedsmæssige fordele. Identifikation

En af de mest udbredte frugt afgrøder i verden , bananer er populære på grund af deres næringsværdi , nem forbrug , opbevaring og bortskaffelse . I modsætning til andre frugter , de behøver ikke at blive nedkølet , snittede før forbrug . Bananer er frugten af en plante af slægten Musa . De dyrkes primært for fødevarer, men anvendes også som en kilde til fibre til tekstilindustrien. I nogle dele af verden , er de brugt til pynt .
Historie

bananer , vi finder i dag , er resultatet af at krydse to uspiselige , vilde arter af bananer . Den oprindelige vilde bananer havde frøene og blev fundet i Stillehavet og Sydøstasien. Det menes, at bananer opstod omkring 2000 f.Kr. i Malaysia . Omkring 327 f.Kr., er Alexander menes at have bragt bananer fra Indien til den vestlige verden. I 1836 blev der mutant gule bananer uheld opdaget og fundet at være spiselige og sød , uden at skulle koges. Bananer gradvist begyndte at indgå som desserter , og i dag er de en del af et dagligt syn kost .

Fordele

Bananer er fyldt med næringsstoffer, der hjælper med at forbedre og bevare et godt helbred . De giver øjeblikkelig og langvarig energi. De er en god kilde til fiber , og kan hjælpe med at genoprette normal afføring, lindre forstoppelse og diarré. De er rige på vitamin B6 , vitamin C, magnesium og kalium. De hjælper med at regulere blodtrykket og er nemme at fordøje , selv af babyer. De har ingen fedt og erstatte vigtige næringsstoffer tabt under træning . De kan styre stemningen og hjælpe med at reducere depression. Rig på jern , bananer hjælpe hæmoglobin funktion. De indeholder et stof, der nærer probiotiske bakterier , derfor øge fordøje evne og beskyttelse mod usunde bakterier. De har også øge kroppens evne til at optage calcium og dermed styrke knoglerne. Bananer er godt for nyre sundhed og kan reducere risikoen for nyrekræft. Bananer kan hjælpe med at reducere halsbrand og morgenkvalme, og forbedre nerve funktion.

Overvejelser

Afhængigt af scenen , de er i, bananer kan tilberedes eller spises rå. Grøn spids bananer skal koges eller modnet før forbrug . Gule bananer kan spises som de er; brun plettet dem kan bruges til bagning.
Advarsel

Fordi bananer indeholder sukker , kan de medvirke til at reducere søde cravings og kan bruges i stedet for andre kunstigt sødede stoffer. Men folk med diabetes rådes til at spise dem i moderate mængder , og at skifte dem med grapefruit.Eating bananer menes at gøre yngre børn og babyer mere modtagelige for insektbid . På steder, hvor insektbid er fælles , bør banan indtag blandt børn reduceres, og vekslede med hvidløg .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler