Fødevarer, der indeholder zeaxanthin

Normalt findes i naturlige fødevarer med lutein , zeaxanthin hold med lutein i øjet til at maksimere fint udsyn . Mad kilder til zeaxanthin findes, men med få undtagelser Stoffet optræder i kun små mængder af hver servering . Et stigende antal af kosttilskud omfatter zeaxanthin . Rolle Zeaxanthin

Tidskrævende nok zeaxanthin er afgørende for at beskytte dit syn , som du alder . Zeaxanthin, sammen med lutein , giver farve til den gule plet , som er den mest følsomme del af strukturen på bagsiden af øjet. Lave niveauer af zeaxanthin og lutein var relateret til en væsentlig årsag til aldersrelateret synstab kaldes makuladegeneration. Men høje daglige indtag af disse to mikronæringsstoffer --- 30 mg lutein og 30 mg zeaxanthin --- restaureret tabt farve til den gule plet .
Bladgrøntsager

collard greens er en god kilde af naturlige zeaxanthin , som giver 5,1 mg af stof pr kop. Den næste bedste bladgrøntsager grønne kilde , på 1,2 mg per portion , er grønkål . Andre bladgrøntsager , der indeholder målbare mængder af zeaxanthin omfatter majroer og spinat.

Grønsager

en servering af gule majs leverer 0,9 mg zeaxanthin, mens en servering af appelsin peber levere 1,7 mg.

Relaterede Sundhed Artikler