Regeringens Retningslinjer for sund kost hos børn

Regeringen anbefaler, at børn skal spise en række fødevarer , herunder korn, grøntsager , frugt, mælk , kød og bønner . Forældre skal sørge for , at børn spiser fedtfattige mejeriprodukter og kød og begrænse deres sukker og fast fedt indtag . Anbefalinger

Det amerikanske Department of Agriculture, Food and Nutrition Science præciserer sine anbefalingerne i "My Pyramid "-programmet . Forældre bør forsøge at sikre, at børn spiser seks ounce kerner hver dag (helst hele korn korn og hele hvede brød) ; en række grøntsager ( 2 1/2 kopper om dagen) ; 1 1/2 kopper frugt om dagen ; tre kopper mælk ( fedtfattig eller fedtfri ) om dagen ( to kopper til børn i alderen 2 til 8 ) og fem ounce en dag af magert kød eller fisk. Nødder og frø er også gode valg.

Overvejelser

Forældre bør vælge sunde tilberedningsmetoder som bagning , bagende eller grille og undgå stegt mad.

Motion

Spise godt, er et skridt i den rigtige retning mod et sundt liv, men regeringen mener også, at børn skal dyrke mere motion . Det foreslår omkring 60 minutters aktivitet hver dag på de fleste dage , men dette kan omfatte sjove aktiviteter såsom dans eller rulleskøjter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler