Muskelafslapning Tips

Når under stress vores krop reagere ved at spænde , klargøring sig til enten kamp eller flugt . Vedvarende udsættelse for stress kan føre til en næsten konstant spænding i vores muskler , som kan forårsage smerter og stivhed i den hyppigst ramte områder, såsom nakke og ryg , hvis der ikke gøres . Muskelafspænding er vigtigt at give kroppen og sindet til at slappe af og slippe bekymringer og spændinger , der har bygget op . Atmosfære

Oprettelse af en afslappet atmosfære er vigtigt for at nå en dyb meditativ tilstand under din muskel afslapning. Blød belysning, røgelse og blid musik kan alle hjælpe dig til at slappe af og føle sig godt tilpas .
Warmth

Dine muskler vil slappe mere let, hvis de er varme. Dette kan opnås ved at fordybe dig i et varmt bad eller ved at gøre nogle let motion inden du slapper musklerne.
Massage

Massage er en effektiv måde forbedre omsætning til musklerne og skabe varme og afslapning . Brug en opvarmning massage olie for at forbedre niveauet af afslapning og massage dybt ind i spændte områder såsom nakke og skuldre . Massage værktøjer kan bruges til svære at nå områder som ryggen , man kunne også overbevise en partner eller ven til at hjælpe
Progressive Afslapning

progressiv muskel . afslapning teknik er en populær måde at lindre muskelspændinger , fordi det bidrager til at øge bevidstheden om muskelspændinger , som det sker , giver mulighed for effektiv behandling. Lig i et behageligt sted på ryggen og koncentrere sig om din venstre fod . Langsomt spændte muskler så meget som du kan for en optælling af 10, så slappe helt af dem . Flyt på din højre fod og gentag , derefter arbejde din vej op din krop , fokusere din opmærksomhed på hver muskel gruppe , som du går , indtil du når kronen af dit hoved.
Yoga

Yoga kombinerer mange muskler afspændingsteknikker , hvilket gør den til en af de mest ideelle praksis for at lindre stress og spændinger. Beginner klasser generelt koncentrere sig om langsomme, smidige bevægelser , der strækker og slappe muskler , mens du koncentrerer dig om at trække vejret dybt og rytmisk at udvise negativitet og stress.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler