Hvordan til at spire Ris til Øget Ernæring

Selv om det har en bitter smag, ernæringsmæssige fordele spiret , også kendt som spiret , brune ris er talrige. Det er lettere fordøjes , så det er en meget nyttig kosten tilføjelse til dem, der har et svækket fordøjelsessystem. Brune ris er rig på B-vitaminer , og det har også et lavt glykæmisk indeks , hvilket betyder, at det hjælper til at regulere blodsukker, og er derfor meget nyttigt for personer, der lider af diabetes. Ifølge elements4health.com , spirede brune ris er rig på molekyler kaldet acylated steryl -beta- glukosider ( ASGs ), der virker på diabetiske enzymer , styrke kroppens anti- diabetiske mekanismer. Ting du skal
kop brune ris
bred fladbundet skål
si
2 store stykker af linned ( 12 " med 12" )
Vis Flere Instruktioner hoteltilbud KAYAK 1

Skyl brune ris, og gå igennem det forsigtigt med fingrene for at fjerne eventuelle rester , grus , etc.
2

Placer ris i fladbundet skål og tilsæt vand nok til at dække overfladen af ris.
3

Soak ris i denne beholder i 12-18 timer. Klem et par korn mellem din finger og tommelfinger til at kontrollere , at den er blødgørende . Tilsæt mere vand i løbet af denne tid, hvis det er nødvendigt .
4

Når risen er færdig iblødsætning, skylles under vandhanen i sigten . Fugt Linklædet og bruge det til linje bunden af skålen , at risen er iblødsætning i. Fordel ris på det , og derefter placere det andet stykke af linned, også vådt , på toppen. Du kan drys mere vand på toppen, hvis linnedklæderne tørre ud.
5.

spire brune ris for en eller to dage. Fjern fra kludene , skyl , og lad det at bosætte sig i et par minutter i en sigte .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler