Sunde Oste

One oz. af fetaost har 4 g protein og 14 procent af dit daglige værdi af calcium. Mens der er 6 g fedt pr servering , næsten 2 g er sunde fedtstoffer (herunder enkeltumættet og flerumættet fedt ) .
Parmigiano Reggianio

parmesanost er en glimrende kilde af calcium, med 31 procent af dit daglige anbefalede beløb i hver 1 ounce servering. Der er også 22 procent af dit daglige værdi af protein i hver servering , med næsten 11 g .
Gruyere

Gruyere bliver brugt af mange som en main fondue ost. Én oz. Gruyere ost har 8 g protein. Selv om det har 9 g fedt , det har også 28 procent af dit daglige værdi af calcium.
Hytteost

hytteost , når lavt fedtindhold, er en stor kilde til protein og calcium. En kop fedtfattig hytteost har 27 g protein og 21 procent af dit daglige værdi af calcium og samtidig have kun 6 g fedt.
Cheddar

One kop fedtfattig cheddarost har kun 9 g fedt , samt 32 g protein og mere end 50 procent af den daglige værdi calcium. Denne ost har også 64 procent af dit daglige værdi af fosfor .
Hoteltilbud