Meal Ideer til Work

Spise godt på arbejdspladsen tager tænkt og planlægning. Det er fristende at købe mad fra en automat eller gå ud for fastfood. Ved langsomt at indarbejde nye ideer til arbejds måltider , kan du forbedre ernæring og se kalorieindtag. Spise klogt tager lidt kreativitet og vilje til at finde gode valg. Billede sunde måltider
p Hvis du ikke kan forestille et sundt måltid , det er svært at oprette en. Picturing 4 ounce af protein, to 1/2 kop portioner af grøntsager og /eller frugt og en fuldkornsbrød er et godt udgangspunkt. Du kan tage fedtfattig ost , en lille dåse tomat juice , et æble og hele korn crackers til at arbejde for en afbalanceret måltid .
Lær, hvad rejser godt

små pull- fanen dåser af kylling , frugt i små kopper eller i deres skind , protein drinks, og emballerede nødder med tørret frugt ( trail mix) rejse godt . Forbered en salat lejlighedsvis også. Opbevar din salat i en plastikbeholder at få fat i , før du forlader for arbejde. Pack strimler af kylling på den side til at føje til salat .
En lille bil Cooler Tilbud Optioner

Tage måltider i en lille køler med is giver mere optioner . For eksempel kan du tage en meget lille beholder med hytteost til at arbejde. Medbring en lille dåse ferskner at blande i. Selv sidesten gryderet fra middag vil rejse godt, hvis tæt pakket og placeret i en køler.
Tabe ved at spise Color

undgå hvide fødevarer --- hvidt sukker , hvidt brød , kartofler --- at tabe sig og forblive raske. Stedet tænke farve. Orange gulerødder , røde æbler og røde druer tilbyder god ernæring. Avokadoer , tomater , sommer squash og selleri er alle gode valg som godt.
Købe god Containere

Køb et holdbart rustfrit termokande til at tage hjemmelavet suppe til at arbejde. Invester i høj kvalitet plastplader med delende sektioner og tunge snap -on låg til at tage middag rester. Det er nemmere at holde sig til enhver vægttab kost , hvis du sætter fødevarer fra hjemmet --- kogte æg, skiver af frugt , fedtfattig grøntsagssuppe eller meget små portioner af dine livretter .
Stock up Ahead of Time

Køb poser af nødder, trail mix , frugt, fedtfattig ost sticks indpakket enkeltvis , grøn te drikkevarer, dåser tun eller kylling , eller individuelle pakker af havregryn til at fastsætte i kontor mikrobølgeovn. Du vil blive fristet til at få fat i en højt kalorieindhold Reuben sandwich eller sælger pizza slice , hvis du ikke har de rigtige fødevarer kommer med dig fra hjemmet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler