Hvad kan jeg spise , der vil hæve min Testosteron

? For at se og føle, at de er på toppen af deres spil , har brug for de fleste mænd til at opretholde et vist niveau af testosteron. Kroppen producerer testosteron naturligt , men som mænd alder det forsinker og kan føre til et fald i muskelmasse og en stigning i kropsfedt. Og mens der er kosttilskud , du kan tage for at opnå højere niveauer af testosteron, der er nogle enkle justeringer, du kan gøre for at din kost, der kan føre til en naturlig stigning i testosteron produktion.

frø og nødder

Mange sorter af frø og nødder (især jordnødder ) indeholder høje niveauer af enkeltumættet fedt, som bidrager til at fremme kroppens naturlige produktion af testosteron.

korsblomstrede grøntsager

Broccoli, kål , rosenkål og andre mørke bladgrøntsager indeholder indoler , der hæmmer produktionen af det kvindelige hormon østrogen hos mænd og øge produktionen af testosteron.
Fish

Fisk er fyldt med essentielle fedtsyrer , og når fedt indtag øges kroppen producerer mere testosteron. Men altid forsøge at vælge " gode fedtstoffer ", som dem der findes i fisk, olier og nødder .
Kød

Rødt kød og fjerkræ er kendt for at være høj i protein, som er en byggesten for lean muskel , men begge er også høj i zink , hvilket øger kroppens naturlige produktion af testosteron.
æg og mejeriprodukter

Æg og mejeriprodukter er begge gode kilder til fedtstoffer , forudsat at mejeriet er ikke fedt -fri, og har positive effekter på naturlige testosteron produktion .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler