Hvad betyder den mad pyramide Repræsenterer

? Den mad pyramide visuelt afbilder en ideel kost for at maksimere dit helbred. Den foreslår en række fødevarer i anbefalede proportioner . Hver farve i pyramiden repræsenterer en anden type mad . Alle kvoter varierer alt efter alder og køn. Orange - Korn

Orange er farven på pasta, brød, korn og rices . Retningslinjerne tyder på, at mindst halvdelen af kornene være hele korn , og at du spiser 3 ounce dagligt
Green - . Grøntsager

Pyramiden foreslår 2 til 3 kopper varierede grøntsager dagligt for optimal sundhed , anbefale mere levende og mørke grøntsager for at maksimere næringsstoffer
Rød - . Frugter

Frugt er en anden del af en sund kost . Pyramiden foreslår to kopper friske, frosne eller konserverede frugter dagligt, og advarer samtidig mod juice
Gul - . Fedtstoffer /olier

Olier bør indtages meget sparsomt, med fokus på dem, der er flydende ved stuetemperatur . Ikke mere end 6 til 7 teskefulde af olie bør indtages dagligt
Blå - . Mælk /mejeri

Mejeriprodukter som ost , yoghurt og mælk giver tiltrængt calcium for stærke knogler og tænder , men er også en kilde til fedt. Kig efter produkter med lavt fedtindhold , forbrugende ikke mere end 2 til 3 kopper mejeri daglig
Purple - . Meats /proteiner

Lilla repræsenterer protein element i pyramiden . Dette omfatter fødevarer såsom en fisk, kød, bælgfrugter og æg . Ikke mere end 6 ounce bør indtages dagligt .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler