Sådan Beregn kalorier per portion

En kalorie er faktisk beregnes af den mængde energi, der kræves for at hæve temperaturen af 1 gram vand 1 grad celsius . Kalorier er normalt bruges til at beskrive indholdet af mad energi , der er teknisk en kilocalorie ( 1.000 faktiske kalorier ) . Da forskellige fødevarer giver forskellige mængder af energi , ville dette forklare, hvorfor et lille stykke chokolade ville indeholde flere kalorier end en servering af grøntsager. Du vil også nødt til at overveje, hvad din personlige daglige kalorie behov er . Mange regnemaskiner kan hjælpe dig med at afgøre dette. Ting du skal
Ernæring etiketter myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Consult en ernærings vejledning som NutritionData.com at forske i brændværdi af ingredienser til din servering af mad . NutritionData også populære restaurant og fastfood- poster.
2

Vælg mad eller ingredienser fra listen. Du kan søge efter fødeemner eller surfe fødevarekategorier. Hvis du kommer til at spise en 8 ounce servering af en gryde med gryderet , for eksempel, vil du nødt til at søge for hver ingrediens - kød, grøntsager , smør, mel , lager - . gå ind i gryderet
3 < p > Vælg den portionsstørrelse , der relaterer til dig for hvert indholdsstof. Hvis der er en etiket på ingredienser , du bruger (såsom en dåse grøntsager ), vil der sandsynligvis være ernæringsmæssige data , der er anført et eller andet sted på emballagen. Søg en ernærings vejledning for de resterende ingredienser. Skriv ned de kalorier , hvis du søger efter flere ingredienser.
4

Tilføj tilsammen den samlede kalorie for alle ingredienserne. Hvis du er sket for at søge efter et komplet måltid , derefter opdele svaret. For eksempel, hvis du lavede gryderet og lægges sammen de samlede ingredienser til hele puljen , dividere det med antallet af portioner , du ønsker at få ud af det. Så hvis du var at opdele 2.000 kalorier i alt af fire portioner , ville du få i alt 500 kalorier per portion .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler