Hvad Foods Affect serotonin niveauer

Serotonin er en neurotransmitter og lave niveauer kan føre til depression og sløvhed . Forskellige fødevarer påvirker serotonin-niveauet i kroppen. Mange anti-depressiva er designet til at øge serotonin-niveauet , men det er muligt at gøre gennem kost, afhængig af de typer af fødevarer , som du vælger . Kulhydrater og serotonin

kulhydrater som brød, kiks og korn hæve serotonin-niveauet . Dette kan føre til afhængighed , især for dem, der vælger forarbejdede kulhydrater , men komplekse kulhydrater - ligesom fuldkorn - kan give en langsom stigning i serotonin

Fødevarer, der er høj i tryptophan
< . br >

Fødevarer rige på aminosyren tryptofan - en aminosyre , der gør serotonin - er også nyttige, såsom chokolade , æggehvider , tofu og Thanksgiving kalkun , der efterlader sine brugere afslappet og søvnig
< . br >
Andre næringsrige fødevarer

Seek bønner , korn , kød og æg til fødevarer rige på vitamin B ; mandler, helleflynder og sojabønner for magnesium ; og fisk og valnødder til Omega 3 fedtsyrer . Alle er kritiske komponenter i produktionen af serotonin .
Hvad Serotonin gør for dig

Serotonin stærkt aids i at give folk en følelse af ro og lykke , og arbejder til fordel for appetit kontrollere , også. Når serotonin niveauet falder , sult sker, selv om kroppen ikke virkelig har brug for mad . Holde serotonin niveauer op også hjælper med at kontrollere vægten .
Yderligere råd

Frem for alt , så husk at du styre din egen verden, især gennem de typer af fødevarer, du spiser . Rådfør dig med din praktiserende læge eller ernæringsekspert for yderligere rådgivning om en serotonin - rig kost .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler