High Næringsstof Foods liste

Frugter som abrikoser , avocado , hindbær, cantaloupe , tranebær, tomater , rosiner, figner og citroner og limefrugter indeholder alle vigtige næringsstoffer, der fremmer et godt helbred i kroppen. Frugter som abrikoser og figner er pakket med fiber , som bistår i kolon sundhed . Abrikoser , hindbær, melon, rosiner og figner er fulde af beta- caroten, som hjælper med at forhindre makuladegeneration i øjet og forbedrer den generelle øjet sundhed . Nogle frugter menes at forhindre visse former for kræft og hjertesygdomme. Hindbær medvirke til at forebygge både ved at bremse væksten af kræftceller og regulere kolesterol. Citroner og limefrugter indeholder også kræft reducere næringsstoffer. Tests har vist tomater kan hjælpe med at forebygge prostatakræft hos mænd. Tranebær har en usædvanlig make- up , der holder bakterier fra knyttet til urinvejene , og dermed mindske risikoen for urinvejsinfektioner og blære infektioner hos kvinder .

Grøntsager
Løg er pakket med kraftige antioxidanter .

Grøntsager, ligesom løg, er fulde af en stærk antioxidant kaldet quercitin som hjælper med at forhindre flere forskellige former for kræft . Broccoli har også vist sig at reducere risikoen for brystkræft. Andre kræft- forebyggelse veggies omfatter spinat , bok choy , artiskokker , squash og hvidløg . Grøntsager som spinat og squash indeholder beta-caroten, som hjælper med at reducere risikoen for makuladegeneration og fremme en sund syn. Lavere kolesterol med grøntsager som artiskokker og broccoli , som indeholder store mængder af fiber - . Også støtter fordøjelsessystemet

Nødder og kerner
Quinoa er sjældne i de fleste køkkener men er en proteinkilde .

Fundet i brød , korn og endda snack mix , nødder og kerner er nærende. Quinoa , skønt de ikke almindeligvis findes i mange husholdninger , indeholder mange nyttige fordele og kan findes i din lokale helsekostforretning . Det er fuld af protein , jern og magnesium og kan drysses over korn, frugt eller kogt for at tilføje en nøddeagtig smag til en parabol. Andre kilder til magnesium, som fremmer muskel sundhed , omfatter hvedekim , cashewnødder , græskarkerner , sesamfrø , solsikkefrø , og brune ris . Korn som linser , byg, pinto bønner og boghvede bidrage til at forbedre hjertets funktion og forebygge hjertekarsygdomme. Linser er også kendt for at forebygge hormonelle kræftformer hos kvinder.
Seafood
Rejer er høj i næringsværdi, forebyggelse af hjertesygdomme .

Seafood har mere næringsværdi end andre kilder til kød. Skaldyr som muslinger , muskler og rejer har høje forebyggende egenskaber, om hjertesygdomme. Indeholder den magtfulde vitamin B12, skaldyr også fremme hjernens funktion og sundhed. Skaldyr er også høj i andre vigtige næringsstoffer som jern og magnesium . Laks er fyldt med omega 3 fedtsyrer , som også reducerer risikoen for hjertesygdomme og forbedrer hjernefunktion. Krabbe har immunsystemet -styrke kvaliteter, der findes i vitamin B12 og zink .
Hoteltilbud